先回答你：體重減了十多斤，缺看不出來瘦了，很正常。

你這個(gè)問題，我在減肥開始的第一個(gè)月也遇到過。我是跳繩減肥，跳了兩個(gè)月后，體重開始明顯下降。不過看上去卻沒有多大變化。導(dǎo)致這個(gè)問題的原因有不少，但首先你要肯定自己的成績(jī)。你也可以關(guān)注我，看我寫的這篇記錄：

（以前我的名字叫“芭比袋鼠”，剛改過來）

下面我來說說可能導(dǎo)致“體重減了十幾斤，卻看不出來瘦了”的原因：

一、體重基數(shù)大

這個(gè)很好理解，就好比一盆櫻桃，不去仔細(xì)數(shù)數(shù)的話，拿走幾個(gè)，你根本看不出來。但是，只有三個(gè)櫻桃，你拿走兩個(gè)，就很顯眼。

我剛開始體重145左右，等減到了135左右，才鼓起勇氣記錄自己的體重變化情況。也是因?yàn)榍捌陔m然減了一些體重，但是看上去幾乎沒有什么大的變化。直到我減到了110斤，才從外表上發(fā)生了翻天覆地的變化。

小貼士：減肥不要太在意體重?cái)?shù)值，因該關(guān)注你身體變化和好的習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、沿襲過去的穿著打扮

在減肥的開始階段，身體維度沒有發(fā)生明顯變化，你胖的時(shí)候的衣服不可能直接扔掉。換句話說，一開始，你還是沿襲著自己一貫的穿衣打扮。在自己眼里，或者別人眼里，你穿衣打扮形象還是原來那個(gè)形象，大家就不會(huì)覺得你發(fā)生了太大的變化。即使是瘦了點(diǎn)兒，也以為你是因?yàn)槠渌驅(qū)е碌臅簳r(shí)情況。

比如，你在減肥期間因?yàn)樯眢w的各種變化，內(nèi)分泌的自我調(diào)整，甚至吃的少導(dǎo)致的精神不振。

小貼士：當(dāng)體重下來，維度減小，立刻丟掉過去的穿衣打扮，不斷更新著裝，鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持的同時(shí)，也可以引起身邊人的關(guān)注，贏得大家的鼓勵(lì)與支持。

三、減重≠減肥，減重方法不同，導(dǎo)致身體呈現(xiàn)的結(jié)果不同

這個(gè)相對(duì)專業(yè)，我就以舉例的方式，讓你感受一下：

一個(gè)身體肥胖的人，當(dāng)她的體重有一定比例的下降，很容易從外觀上就可以看出來。比如：腰圍小了。一個(gè)肌肉量很大的人，如果她不再鍛煉肌肉，肌肉會(huì)逐漸退化變少。而肌肉的密度遠(yuǎn)大于脂肪。也就是說，她體重不變的情況下，如果肌肉減少，脂肪增加。看上去就會(huì)越來越胖。

小貼士：運(yùn)動(dòng)減肥更健康，更持久。單純的節(jié)食減肥，或者藥物減肥什么的，可能最后只是減重，不一定減肥。（減重≠減肥）

四、基因表達(dá)

人的體型、臉型、指紋等等生理結(jié)構(gòu)，它們先天由基因決定。比如，你就是個(gè)圓圓的嬰兒肥的臉型，那么，一開始，體重減下去的很可能是別的部位。只有減到了一定量后，才會(huì)體現(xiàn)的臉上。我就是圓圓臉，在我減掉30斤后，我的臉型的變化才明顯起來。

小貼士：堅(jiān)持下去，直到“量變”變成“質(zhì)變”。

最后，我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)減肥了一年多時(shí)間，目前一直保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。關(guān)注我，我們一起加油。