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怎樣能健康的瘦下來？

人氣：72408  |   標簽：  |   最新發(fā)表：2010-01-14

要健康的瘦下來，其實很簡單。只要您減肥的時候：1、消耗的熱量比攝入的熱量多；2、攝入的營養(yǎng)能夠滿足身體所需；3、保持規(guī)律的運動習慣，就能健康地瘦下來。

1） 消耗的熱量比攝入的熱量多的時候，身體就要動用它的能量儲存供應機制，分解脂肪以為身體提供充足的能量，供應身體活動，因此，“消耗的熱量比攝入的熱量多”是“瘦下來”的首要條件。具體請參考 薄荷瘦身課程·NICE熱量平衡。

2） 攝入的營養(yǎng)能夠滿足身體所需，維持身體的正常運作，這時候才能算作健康的減肥。

3） 保持規(guī)律的運動習慣，不僅僅是從運動消耗能量的方面講，更是從運動能夠提高身體新陳代謝、調(diào)節(jié)改善體質(zhì)方面來說——如果單靠飲食上的控制來減肥，往往容易導致肌肉流失，新陳代謝下降，體質(zhì)變差，這時候，就需要合適的運動來作為支持，促進肌肉合成、提高新陳代謝，同時也改善身體的健康狀態(tài)。

掌握這些方法，你就可以健康地瘦下來了！

薄荷瘦身專家組

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