筆直站立5分鐘 ，等于散步30分鐘，

還能明顯瘦身哦！

走路是一種低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時(shí)間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘，那么2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的減肥效果。其實(shí)，站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法：超簡單有效的減脂方案

答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。

站立減肥法的瘦身效果分析

站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。

站立其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實(shí)身材。

站著還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

站立減肥法的具體方法形式

站立減肥法1 站著休息

工作之余，你是不是經(jīng)常跑到樓梯間和同事們聊天？

一般在這時(shí)你都會(huì)找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看，如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話是會(huì)消耗很多熱量的。

注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站立減肥法2 站著乘公交

平時(shí)上下班的時(shí)候，乘公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會(huì)為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。

站著本身會(huì)消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分。

要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個(gè)高尚的形象。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

站立減肥法3 站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是在人多的地方，找座位是比較難的事情。

如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時(shí)既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計(jì)就計(jì)隨便找個(gè)能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。

這樣，熱量在你進(jìn)食的時(shí)候既是一個(gè)攝入，也是一個(gè)消耗。

動(dòng)作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

站立減肥法4 站著泡酒吧

下班了約上幾個(gè)朋友去酒吧放松一下。

這時(shí)如果選擇座位，最好選擇坐吧臺(tái)那兒。因?yàn)榘膳_(tái)的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。

坐在吧臺(tái)那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺(tái)上支會(huì)兒。

這種接近于站立的姿勢也是會(huì)消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時(shí)候還是找個(gè)吧臺(tái)邊的位置坐下比較好。

動(dòng)作要領(lǐng)：不要把整個(gè)身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個(gè)身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。

站立減肥法5 站著看書

在去書店或是圖書館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。

這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這么做了。

這時(shí)你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。

看這本書好，就站住了多看會(huì)兒，看那本書好，再走過去站那兒看會(huì)兒。

避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時(shí)候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動(dòng)作要領(lǐng)：看書時(shí)會(huì)覺得時(shí)間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，保證血液正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺了。

站立減肥法6 站著開會(huì)

開會(huì)期間有可能一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。

與其這樣，還不如把握好這段開會(huì)的時(shí)間。如果條件允許，找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。

讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

注意事項(xiàng)：當(dāng)然，這個(gè)要分場合，有些會(huì)議可能不允許你站著開。但比較隨意的內(nèi)部會(huì)議，或許可以嘗試一下。

將于2017年7月26日在西安開課！邀請您參加學(xué)習(xí)！

主講內(nèi)容：

1、針灸美容授課內(nèi)容

臉部針灸美容效果：臉部凹凸洞復(fù)平、矯正面癱歪臉、提升收緊臉部松弛的肌肉、改變面部輪廓、瘦臉、祛痘、祛黃、祛皺、粗毛孔變細(xì)、淡化深層斑、治療臉部因暗瘡誘發(fā)的頑固創(chuàng)面等。

①、身體針灸美容：

操作當(dāng)場臉上黃氣明顯消失，皮膚滋潤有光澤，眼睛變亮有神,第二天松弛下垂的臉明顯提升收緊，3-5天可見臉上的粗毛孔變細(xì)；暗瘡好轉(zhuǎn)；連續(xù)操作3 -5次黑斑淡化或消失，暗瘡消失。

②、臉部針灸美容：

臉部深尸皺紋變淺消失，可使臉部的暗瘡印，凹凸洞明顯變細(xì)，變平；操作的當(dāng)場凹凸洞部分修復(fù)變平，因面癱造成的歪臉當(dāng)場修正見效；操作的當(dāng)場可使臉部松弛肌肉提升收緊、瘦臉，使粗毛孔變細(xì)。

③、美容的同時(shí)疾病消失身體強(qiáng)壯：改善睡眠（操作的當(dāng)晚見效）、改善胃腸疾?。ú僮鞯牡诙煲娦В?、便秘、治療憂慮癥，頸肩腰椎疼痛癥，皮膚病、月經(jīng)不調(diào)、亞健康等疾病都能得到解決，美容的同時(shí)使身體強(qiáng)壯疾病消失。

2、針灸減肥授課內(nèi)容

①、肥胖癥的成因、分類與診斷

②、減肥的基本思路與原理、以及基本方法

③、單純性肥胖的針灸減肥方法及其注意事項(xiàng)

④、針灸局部減肥的基本方法及其注意事項(xiàng)

⑤、針灸減肥常遇的幾個(gè)難題

⑥、針灸減肥與其它減肥方法的關(guān)系

⑦、針灸減肥的飲食原則與食譜

⑧、防止減肥后體重反彈的策略與方法

3、針刀減肥的概況及特點(diǎn)

4、針刀辯證分型治療肥胖病（整體減肥）

5、針刀局部減肥

①、針刀治療下巴肥胖

②、針刀治療上臂肥胖

③、針刀治療胸背部的肥胖

④、針刀治療腹部肥胖

⑤、針刀治療大腿肥胖

6、埋線減肥

中醫(yī)針灸埋線減肥

1、結(jié)合中醫(yī)辨證論治，結(jié)合中醫(yī)各種針法的精髓，并從分解客戶心理生理問題著手對癥調(diào)理，從根本上消除肥胖原因，課程生動(dòng)，易懂，接地氣；

2、臨床的各種線體分析，蛋白線與PGA,PDO的不同功效及問題的解決。

3、從體型分析肥胖病根，減肥與塑形同時(shí)操作。

【授課專家簡介】

顧春英教授中華特色醫(yī)藥協(xié)會(huì)針刀專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肥胖病專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀分會(huì)副秘書長，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)耳針學(xué)會(huì)委員，一直從事針灸減肥的臨床和研究，在學(xué)習(xí)應(yīng)用埋線、針灸、中藥外敷、中藥內(nèi)服及穴位按摩等多種減肥方法時(shí)，將針刀應(yīng)用于減肥治療，取得了意想不到的效果，4年多來在臨床上做了1000多針刀埋線減肥病例，經(jīng)對比、分析，對某些肥胖人群來說，針刀埋線減肥有明顯優(yōu)勢，還編著了《針刀治療肥胖病》一書。

●學(xué)習(xí)費(fèi)用：

1、培訓(xùn)費(fèi)每人6000元（包括：資料費(fèi)、證書費(fèi)、合影以及終身免費(fèi)復(fù)訓(xùn)的費(fèi)用）。食宿由會(huì)務(wù)組統(tǒng)一安排，費(fèi)用自理，也可自行安排。

提前注冊繳納報(bào)名費(fèi)800元，可優(yōu)惠200元，即總費(fèi)用5800元；

●上課時(shí)間：2017年7月26日開課（6月25日學(xué)校報(bào)到）

●上課地址：西安

●微信報(bào)名/咨詢：18135660815、17739033039（陳老師）

●或者直接發(fā)送您的姓名＋地址（注明是線雕美容培訓(xùn)班）

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