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每天站六小時(shí)能減肥站立減肥注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:21

　　又到了春暖花開的季節(jié)，人們開始脫掉厚重的棉服，美女們開始穿上自己喜愛的裙子，于是大街上到處都是靚麗的風(fēng)景線，女性婀娜多姿的身材將這個(gè)春天裝點(diǎn)的更加絢麗多彩，可是又很多的女性朋友開始犯愁了，一個(gè)冬天下來，又經(jīng)過春節(jié)，身上的贅肉不知不覺就多了很多，腰圍也變粗了，大腿也長肉了，眼看著自己喜歡的時(shí)裝穿不進(jìn)去，眼看著自己的身材在走形，還有一些剛剛生完寶寶的媽媽們，特別想恢復(fù)自己以前窈窕的身材，于是，春夏的減肥高潮來臨了，有萬千美女加入了減肥的行列，可是，每一年減肥都是老生常談，最終總有減肥成功，也有減肥不成功的。因?yàn)闊o論是哪種減肥方法都需要有足夠的毅力和足夠的忍耐力，因?yàn)榉逝植皇且惶煨纬傻?，也不是幾天形成的，是一個(gè)日積月累的結(jié)果，想在短時(shí)間內(nèi)快速的減掉這些脂肪，確實(shí)不是一件容易的事情，也是需要一個(gè)過程的，當(dāng)然正確的減肥方法只要能夠堅(jiān)持，假以時(shí)日一定可以減肥成功的。

　　近日，美國的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一種非?？茖W(xué)的減肥方法，研究者們觀察了7000多名成年人的站立習(xí)慣，并對他們的的身體質(zhì)量指數(shù)及腰圍進(jìn)行了非常詳盡的分析。結(jié)果表明：如果男性一天站立達(dá)到6小時(shí)，那么他們患上肥胖癥的可能性會降低32%。如果女性每天站立6小時(shí)、12小時(shí)或18小時(shí)，那么她們腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。這組數(shù)據(jù)充分的告訴我們，每天只要能夠站立6小時(shí)，就會遠(yuǎn)離肥胖。

　　有相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，站著要比坐著消耗更多的熱量，可以達(dá)到3~5倍，而比躺著消耗的熱量多10余倍。強(qiáng)調(diào)的是在飯后養(yǎng)成站立的習(xí)慣，可以幫助食物消化，而且可以提神，進(jìn)而起到加速身體消耗脂肪的速度，達(dá)到良好的減肥功功效和作用，所以站立是可以減肥的。

　　其實(shí)，有一種現(xiàn)象我們大家都知道，比較肥胖的人有一個(gè)特點(diǎn)就是不愛運(yùn)動(dòng)，比較懶，而且，很多人也是因?yàn)槌蔀檗k公室白領(lǐng)之后變胖的，因?yàn)檗k公室里整天都是坐著，站著的幾率很小，久而久之就會變胖了。

　　看來這確實(shí)是一種非?？茖W(xué)的減肥方法，因?yàn)椴挥么蜥?、不用吃藥、也不用代餐，更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，是非常廉價(jià)的減肥方法，不過，難就難在能夠持之以恒，同時(shí)，站立減肥還有很多的要點(diǎn)，我們一起來看一下。

　　1、必須每天堅(jiān)持站立

　　減肥是一個(gè)過程，不是一蹴而就的，重要的在于堅(jiān)持。想要減肥成功，必須每天堅(jiān)持站立。每天飯后堅(jiān)持站立25分鐘，2個(gè)月左右就會看到明顯的減肥效果。

　　2、站立姿勢正確更容易減肥

　　飯后的時(shí)候靠墻站著，后腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳后跟都緊貼著墻面，收緊腹部。還有一種是單腳站著，跳兩分鐘，然后再換另一只腳再跳兩分鐘，每天這樣反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持兩個(gè)月就可以看到很明顯的效果。這個(gè)動(dòng)作一般來說，最適合早晨起床后和晚飯之后做效果更佳。（實(shí)習(xí)編譯：李堃審校：陳加勇）

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