核心提示：苗條的身材，不僅可以為外形氣質(zhì)加分，而且也有利于身體健康。但是由于種種原因，從而導(dǎo)致肥胖者也越來越多，　對于想要減肥的人來說，多進(jìn)行運動是非常關(guān)鍵的。其實長時間站立也屬于一種運動，那么，長時間站立可以減肥嗎？一起來看下面的介紹。

苗條的身材，不僅可以為外形氣質(zhì)加分，而且也有利于身體健康。但是由于種種原因，從而導(dǎo)致肥胖者也越來越多， 對于想要減肥的人來說，多進(jìn)行運動是非常關(guān)鍵的。其實長時間站立也屬于一種運動，那么，長時間站立可以減肥嗎？一起來看下面的介紹。

長時間站立可以減肥嗎

堅持長時間站立可以起到減肥的作用，需要大家注意的是，一定要配合飲食才可以。相信大家都明白這個道理，就是站立減肥效果會比坐著要好。而且如果減肥者同時再做小運動，會達(dá)到事半功倍的減肥效果。需要大家注意的是，不可以讓自己長時間處于一個緊繃的站立狀態(tài)，建議可以多進(jìn)行一些拉伸、踢腿、活動腳踝等動作，以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，也可以達(dá)到減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。

長時間站立的方法

1、站著坐公交：平時上下班坐公交車時可以選擇站著，這樣可以有效的消耗身體的熱量，而且一般公交車上的人比較多，這時就會有出汗的現(xiàn)象，從而讓身體排出多余的水分，建議在公交車上站立時，要讓雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

2、站著看書：在書店或圖書館時，可以站著看書，這樣可以有效的避免由于久坐帶來的脂肪堆積，這是由于在站著看書時，可以在不知不覺中消耗掉身體中的熱量。通常來說，在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現(xiàn)麻木的感覺了。

長時間站立可以減肥嗎？綜上所述，長時間站立可以減肥，但前提是要控制熱量攝入，而且要避免長時間處于一個緊繃的站立狀態(tài)，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行拉伸、踢腿、活動腳踝等動作，長時間的站立在晚上可用溫水泡腳，水溫大概在50至60度，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。另外還可在睡覺前將小腿墊高，可以幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

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