核心提示：苗條的身材，不僅可以為外形氣質(zhì)加分，而且也有利于身體健康。但是由于種種原因，從而導(dǎo)致肥胖者也越來(lái)越多，　對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間站立也屬于一種運(yùn)動(dòng)，那么，長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

苗條的身材，不僅可以為外形氣質(zhì)加分，而且也有利于身體健康。但是由于種種原因，從而導(dǎo)致肥胖者也越來(lái)越多， 對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間站立也屬于一種運(yùn)動(dòng)，那么，長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥嗎

堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間站立可以起到減肥的作用，需要大家注意的是，一定要配合飲食才可以。相信大家都明白這個(gè)道理，就是站立減肥效果會(huì)比坐著要好。而且如果減肥者同時(shí)再做小運(yùn)動(dòng)，會(huì)達(dá)到事半功倍的減肥效果。需要大家注意的是，不可以讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃的站立狀態(tài)，建議可以多進(jìn)行一些拉伸、踢腿、活動(dòng)腳踝等動(dòng)作，以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，也可以達(dá)到減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。

長(zhǎng)時(shí)間站立的方法

1、站著坐公交：平時(shí)上下班坐公交車時(shí)可以選擇站著，這樣可以有效的消耗身體的熱量，而且一般公交車上的人比較多，這時(shí)就會(huì)有出汗的現(xiàn)象，從而讓身體排出多余的水分，建議在公交車上站立時(shí)，要讓雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

2、站著看書(shū)：在書(shū)店或圖書(shū)館時(shí)，可以站著看書(shū)，這樣可以有效的避免由于久坐帶來(lái)的脂肪堆積，這是由于在站著看書(shū)時(shí)，可以在不知不覺(jué)中消耗掉身體中的熱量。通常來(lái)說(shuō)，在看書(shū)時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué)了。

長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥嗎？綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥，但前提是要控制熱量攝入，而且要避免長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃的站立狀態(tài)，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行拉伸、踢腿、活動(dòng)腳踝等動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間的站立在晚上可用溫水泡腳，水溫大概在50至60度，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。另外還可在睡覺(jué)前將小腿墊高，可以幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問(wèn)題。

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