減肥喝什么牛奶好
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 15:47
減肥期間需要根據(jù)喝牛奶的量,來(lái)決定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶,則喝什么牛奶都可以。如果減肥期間喝奶較多,在1斤以上,建議選擇低脂或脫脂牛奶。
牛奶包括純牛奶,即普通的全脂牛奶,還包括低脂和脫脂牛奶,以及添加鈣質(zhì)、強(qiáng)化其他營(yíng)養(yǎng)成分的牛奶。如果在減肥中,每天保證1杯奶,實(shí)際上影響并不是特別大,選擇全脂、低脂或脫脂的牛奶都可以。
部分人群可能比較喜歡喝奶,通過(guò)健身的方式或者身高比較高,每天進(jìn)食量相對(duì)會(huì)比個(gè)子矮的女性更大,可能奶的需要量會(huì)更大。在減肥過(guò)程中,如果喝500ml以上,即1斤以上牛奶的時(shí)候,建議選擇低脂或脫脂的牛奶。
如果奶量更高,建議一定要選擇低脂或脫脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的確較高,而且屬于飽和脂肪酸,所以在減肥時(shí),還是要限制脂肪的攝入量。
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