牛奶是很不錯(cuò)的營養(yǎng)品。對(duì)于牛奶減肥的效果，大家其實(shí)都是抱著半信半疑的態(tài)度。牛奶的種類非常多，減肥喝什么牛奶好呢？什么時(shí)候喝最好？想知道的朋友可以跟著小編一直往下看哦。

　　 低脂牛奶減肥法

　　 首先，我們來看看牛奶的減肥原理。牛奶富含了動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)以及維生素等，可以減輕我們的饑餓感，增加肌肉。而且乳品內(nèi)的鈣及乳清蛋白都有助于燃燒我們體內(nèi)的多余脂肪。

　　 那么，減肥喝什么牛奶好呢？不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇。還有那些硬奶酪也可以考慮。想要減肥的朋友盡量避免高脂牛奶。

　　 那牛奶什么時(shí)候喝減肥功效是最強(qiáng)的呢？能讓牛奶代替最強(qiáng)的減肥功效有三個(gè)時(shí)間段。首先是早上喝牛奶。每天早上起床后，我們可以先喝一杯溫開水，然后喝一杯牛奶，可以幫助體內(nèi)的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會(huì)影響食物消化及吸收。

　　 其次就是餐前喝牛奶了。牛奶可以給我們帶來強(qiáng)烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解饑餓感，而且還可以讓我們的食欲降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時(shí)的還要低。最后是睡前喝牛奶。低脂牛奶的熱量并不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會(huì)給我們?cè)鎏矶嘤嗟臒崃控?fù)擔(dān)。睡前喝牛奶可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他食物的欲望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶還可以改善睡眠。

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