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牛奶什么時(shí)候喝減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:48

我這段時(shí)間覺(jué)得自己胖了好多，就準(zhǔn)備去喝牛奶減肥，牛奶什么時(shí)候喝可以減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

牛奶早上喝減肥，每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開(kāi)水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝牛奶，可以提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免牛奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過(guò)多的人，不要空腹喝牛奶。

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龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

清早醒來(lái)，先喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝一杯牛奶，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，防止水腫。牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。低脂牛奶熱量低，100克牛奶才54大卡，并不會(huì)給人增添熱量負(fù)擔(dān)。而且睡前喝牛奶能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的欲望。除了減肥，睡前喝牛奶還有助睡眠。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥時(shí)，在早上和睡前喝牛奶較好。也可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，配合飲用，也能起到一定的減肥功效。
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，喝了后可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還能調(diào)整脾胃，控制飲食攝入。除了要控制飲食，還需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。通過(guò)八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減體重的效果。在減肥時(shí)，體力消耗過(guò)多，部分人可能會(huì)有食欲增加的情況，此時(shí)可以喝牛奶，不僅可以使精力恢復(fù)，也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長(zhǎng)，能起到較好的輔助減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

喝黑咖啡的話，盡量上午喝，不會(huì)影響睡眠通過(guò)黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營(yíng)養(yǎng)健康的同時(shí)控制飲食，每天可以跑步，這樣效果比較好。由于熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時(shí)再喝，千萬(wàn)不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

酵素在飯前或是飯后飲用都可以減肥。在飯前飲用，可以使胃部有飽腹感，這樣可以減少食物的攝入，達(dá)到減肥的功效。如果有胃部疾病的病人就不能飯前飲用，會(huì)加重病情，導(dǎo)致胃部不適。在飯后飲用，可以促進(jìn)消化和促進(jìn)食物的吸收，可以燃燒多余的脂肪和熱量，同時(shí)也有促排便的作用，可以使多余的宿便排除，也能達(dá)到減肥的目的。