牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，能幫我們的身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。很多朋友都知道，喝牛奶能減肥。那么，什么時(shí)候喝牛奶減肥呢?接下來(lái)，本文就為大家解答這個(gè)問(wèn)題，從而教你掌握喝牛奶減肥的好時(shí)機(jī)。

　　 餐前喝

　　 想要通過(guò)喝牛奶來(lái)減肥的話，建議餐前喝，一般是餐前十五分鐘到半小時(shí)喝牛奶較好。牛奶之所以能減肥，是因?yàn)榕Ｄ谈缓}質(zhì)，這種物質(zhì)能促進(jìn)脂肪的燃燒，所以喝牛奶能減肥。在餐前喝牛奶的話，還可以增加飽腹感，這樣的話，就可以減少其它食物的攝入量，從而起到減肥的目的。所以，餐前喝牛奶能更好的減肥。

　　 睡前喝

　　 睡前喝牛奶，可以緩解饑餓感，這樣的話，就不會(huì)攝入其它食物了。而且牛奶富含鈣質(zhì)，在睡前喝牛奶，有利于鈣質(zhì)的吸收，夜里是吸收鈣質(zhì)的最佳時(shí)間，能讓你睡著也能減肥。此外，在睡前喝牛奶還能幫助睡眠，可謂是一舉數(shù)得。一般建議睡前兩小時(shí)喝牛奶，最好是喝低脂牛奶或者脫脂牛奶，減肥效果會(huì)更好。

　　 什么時(shí)候喝牛奶減肥?一般建議餐前喝牛奶和睡前喝牛奶，減肥效果會(huì)更好。所以，想要通過(guò)喝牛奶來(lái)減肥的朋友。一定要把握好這兩個(gè)時(shí)間段。需要提醒大家的是，在喝完牛奶后，不要馬上喝果汁或者吃巧克力，不然的話，很容易引起腹痛、腹瀉的情況。

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