我要瘦成一道閃電、我要減肥等等用詞已經(jīng)成為女性朋友的口號了。最近火了一對明星夫妻，他的女孩是不是都在在家跟著練習(xí)，看著堅持下來有成效的是不是很納悶，為什么別人跟著跳能瘦，自己卻不可以，每天的活動量大了，飯量反而漲了，肉肉沒減掉卻又有上升趨勢，是不是很郁悶。減肥不只是運(yùn)動，還要管住嘴，生活中一定要避開這幾大易胖飲食。

9、土豆

土豆是我們生活中最常見的蔬菜，價格平民，味道好?？梢宰龊芏嗝朗常钊税俪圆粎?，但是土豆淀粉含量特別高，減肥時最好不要吃油炸的薯條、薯片類。

8、油條

早餐中的杠靶子，和豆?jié){、雞蛋不要太配了，油條雖然很好吃，但長肉卻是杠杠的。油條含的熱量很高的，減肥的姑娘們最好不要吃油條了，多吃一些易飽腹熱量低的食物。

7、甜甜圈和餅干

喜歡吃甜食的最好是少吃或者不要吃這些，餅干和甜甜圈里含有大量的糖、精制面粉、脂肪，常吃很容易發(fā)胖的，減肥過程中最好是不要吃。

6、紅燒肉

紅燒肉是由五花肉做成，肥肉中含有的熱量很高，又是由很多糖做成的糖色，一碗紅燒肉高糖高油，喜歡吃肉又在減肥路上的朋友可以用牛肉來替代。

5、巧克力

巧克力的含糖量和熱量都不低，減肥的朋友最好是不要吃，常吃巧克力不但減不了肥還會引起很多問題，比如痤瘡、粉刺。

4、方便面

有時發(fā)懶不想做飯、工作時間緊來一杯泡面應(yīng)付一下，方便面在生活中已經(jīng)離不開了，減肥的朋友最好盡量少吃或者不吃，方便面中的調(diào)料包屬于高鹽高油的食物，工作再忙也不要過于依賴于方便面。

3、不健康的植物油

日常生活中選擇植物油一定要選擇健康的，比如椰子油、橄欖油。進(jìn)入口中的食物一定要把好關(guān)，不健康的油品是增加體重的因素之一，還會導(dǎo)致很多健康問題，吃植物油時一定要選擇健康的，控制好用量。

2、花生醬

吃涼拌面、涼拌菜、火鍋小料、面包夾花生醬等都會放入一些花生醬，花生醬可以令食物更美味，花生醬是健康的一種食物，但是含有的卡路里卻是很高的，吃花生醬會引起發(fā)胖的，再好吃也要管住嘴。

1、瓜子

瓜子是休閑食品，看電視、看書、朋友聊天相聚是離不開的，瓜子含有的熱量很高，一百克的瓜子的熱量含量大約在572卡，喜歡嗑瓜子的又在減肥的朋友還是盡量少食瓜子。

這9類食品建議減肥的女孩們減少食用次數(shù)和攝入量，多食用一些減肥餐和低熱量食品，再配合跑步、跳繩、瑜伽、游泳等運(yùn)動，可以提高身體免疫力，精神狀態(tài)也好。返回搜狐，查看更多

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