現(xiàn)在生活條件好起來(lái)以后大家都想著對(duì)自己好一點(diǎn)，畢竟以前的那種窮苦日子已經(jīng)過(guò)去了，現(xiàn)在是能吃就吃，能喝就喝。不管是小孩還是老人，大家都會(huì)說(shuō)能吃是福，各種營(yíng)養(yǎng)品、高熱量食物全部往肚子里送。

但是這樣的生活也造成了中國(guó)的肥胖群體越來(lái)越多，而擁有健康身體的人越來(lái)越少了。肥胖會(huì)導(dǎo)致人患上各種各樣的疾病，所以現(xiàn)在想要減肥的人也逐漸增多，為了減肥也想了各種各樣的法子。

但是究竟哪一種方法減肥效果是最好的呢？今天小編就給大家?guī)?lái)了5種常見(jiàn)的減肥方法排行榜，節(jié)食、跑步都?jí)|底，排名第一教你邊吃變瘦！

第五名：節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是現(xiàn)在年輕人用的額比較多的一種減肥方法，通過(guò)減少卡路里的攝入來(lái)達(dá)到減肥的效果。合理的控制飲食是能夠幫助身體排出多余的毒素，但是不科學(xué)的節(jié)食方法可能會(huì)引起便秘、胃病、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。節(jié)食減肥雖然見(jiàn)效快，但是如果不正常的節(jié)食，反彈的情況非常嚴(yán)重。

第四名：跑步減肥

晨跑和夜跑深受大家的喜愛(ài)，跑步在一定程度上能夠燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。但是一定要準(zhǔn)備好跑步專用的跑鞋，不然很傷膝蓋。在跑步前后一定要記得做拉伸，一是避免跑步拉傷，二是避免腿部肌肉堆積，腿會(huì)越跑越粗。

第三名：喝水減肥

喝水減肥不是讓你只喝水不吃飯，而是早晨起床時(shí)空腹喝一杯水，能夠幫助宿便排出，減少脂肪的堆積。睡前不宜喝太多的水，容易造成水腫。

第二名：減肥餐減肥

定制減肥餐和節(jié)食減肥不同，減肥餐是根據(jù)自己的自身情況來(lái)定制一份葷素搭配低卡路里的食物。這種方法很安全、健康，配上適合的運(yùn)動(dòng)效果減肥效果還是很明顯的。

第一名：細(xì)嚼慢咽減肥

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽能增強(qiáng)人的飽腹感，所以就能控制更多熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。這應(yīng)該是唯一一個(gè)不費(fèi)大力氣就能減肥的辦法了，而且細(xì)嚼慢咽對(duì)腸胃也是很好的。

這些就是5大減肥方法的排行榜，跑步第四，細(xì)嚼慢咽第一，你猜到了嗎？減肥不能著急，不能想著走捷徑，因?yàn)闇p肥是沒(méi)有捷徑可以走的，只有使用健康的辦法，才能做到對(duì)身體沒(méi)有傷害，并且不反彈。

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