血糖管理：血糖高，豆類食品能吃嗎？#健康經(jīng)驗筆記#

是不是又在為“血糖高能吃豆類嗎”這個問題糾結(jié)呢？放心，作為醫(yī)生，我來告訴大家：豆類，絕對是血糖高小伙伴們的寶藏食物！

豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，不僅能提供持久的飽腹感，還能減緩血糖上升速度。像是黑豆、黃豆、綠豆、紅豆，個個都是好樣的！

怎么吃才更科學呢？首先，盡量選擇整顆豆或未加工的豆制品，比如豆?jié){（無糖哦?。⒍垢?，避免高糖加工的豆制零食。 每天一小份，比如半杯豆?jié){或一塊手掌大小的豆腐，就能輕松享受豆類帶來的健康益處。

記得，搭配多樣化也很重要，和蔬菜、肉類一起烹飪，營養(yǎng)均衡又美味。

總之，血糖高不等于豆類忌口，正確選擇和適量食用，豆類就是你餐桌上的健康小衛(wèi)士！

相關(guān)知識

中醫(yī)補氣血的八珍湯怎么做
“糖友”咋吃有利控制血糖
高血糖的飲食禁忌表
孕婦餐后血糖高食譜
吃無糖食品就不會升血糖？
糖尿病降血糖食譜大全 以下食物降血糖
控糖要控的是什么糖？不吃甜食就能穩(wěn)住血糖嗎？
血糖管理
【高血壓菜譜】高血壓糖尿病吃什么好
糖尿病和高血壓的飲食

網(wǎng)址: 血糖管理：血糖高，豆類食品能吃...@湯佳珍醫(yī)生的動態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview395526.html