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21天減肥法能成功嗎?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 16:37

楊少敏二級公共營養(yǎng)師北京航天總醫(yī)院

擅長：母嬰營養(yǎng)，罕見病營養(yǎng)配餐，普通人群健康指導(dǎo)

提問

21天減肥法一般是能成功的。減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持，21天減肥法也就是通過調(diào)整飲食和運動的方式進行減肥，一般可以達到減肥的目的。

如果患者在日常生活中經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、奶油等，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的情況?；颊呖梢酝ㄟ^調(diào)整飲食的方式進行改善，建議患者平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以促進胃腸道蠕動，幫助體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，有利于減肥。患者平時還可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，增強身體抵抗力。雖然患者在21天減肥法期間，能夠達到減肥的目的，但患者仍需要長期堅持，如果中途停止可能會導(dǎo)致減肥失敗。

在日常生活中，建議患者保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，保證充足睡眠，可以適當(dāng)進行體育鍛煉，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，有利于減肥。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

2017-12-18 23:41

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