小夜：

　　昨天在群里和姐妹們討論如何減肥，現(xiàn)在好多減肥到中間的姐妹們都已經(jīng)踏入平臺(tái)期，怎么都瘦不下來，所以姐妹們討論了一下，要實(shí)行改良版的21天減肥法。

　　前三天：早餐稀飯+有營(yíng)養(yǎng)的食物  中午水果  晚餐水果

　　中八天：早餐稀飯+有營(yíng)養(yǎng)的食物  中午蔬菜  晚餐水果

　　后十天：早餐稀飯+有營(yíng)養(yǎng)的食物  中午主食減半 晚餐水果

　　大家一起激勵(lì)一起鼓勵(lì)，請(qǐng)大家提前一天寫好隔天的食譜，上傳到帖子上，隔天嚴(yán)格按照前一天的食譜去吃。三天后匯報(bào)一次體重，然后第十一天匯報(bào)。

　　小夜。onlys 安。wywlixdy（笑笑）（貝貝）昨天說要報(bào)道的姐妹來報(bào)道喂，減肥活動(dòng)從下星期一開始實(shí)行。

　　大家要加油?。。。?！絕不棄貼?。?！

　　21日飲食安排：

　　早餐：白米粥一份+黃瓜菜

　　午餐：西紅柿、黃瓜

　　晚餐：黃瓜西紅柿

　　運(yùn)動(dòng)：早1一個(gè)小時(shí)+晚一個(gè)小時(shí)

　　22日飲食安排

　　早餐：稀飯（白米粥或者豆?jié){）

　　午餐：西紅柿一個(gè)+桃子兩個(gè)

　　晚餐：黃瓜一根+西紅柿一個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)：早起一小時(shí)運(yùn)動(dòng)+晚上健身房動(dòng)感單車一小時(shí)

　　>>>改良版21天減肥法征集中 點(diǎn)擊進(jìn)入帖子

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