2016-12-9 作者: 辣椒

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減肥是一個要很強毅力的事情，當你看到周圍的人能在你早早起來跑步的時候還在睡覺，能在你吃水煮青菜的時候大魚大肉的時候，你的內(nèi)心肯定是被誘惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就會馬上清醒過來的。瘦下來的我變得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非議了，能得到夸獎了，感覺世界都好了。

達人小檔案

我的故事和她近距離交流>

我從小就胖，特別是小學五年級開始體重就一直飆升，初中的時候每天早上要進行晨跑，我就是想著法躲，中考的800根本就跑不完。到高中了更加的沒有運動了，體重的峰值是在高三，高三有我奶奶給我陪讀，每餐都是大魚大肉的，我曾經(jīng)一度能一個人吃完五條鯽魚一只雞，每天早上要吃一碗粉，第二節(jié)課下課再來一碗，中午兩碗飯，晚上兩碗飯，下晚自習回去路上和閨蜜倆人還要買零食、麻辣燙、薯條、粉、榴蓮等，活生生吃到一兩點才睡覺的。這樣的暴飲暴食導致我開始走不動路，晚上睡覺呼吸苦難，高考體檢的體重就是180+。

直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇，覺得周圍全是嘲笑的目光，然后我就變得很自備，有一天室友和我說“你這么胖還不減肥啊大家都在笑話你”讓我覺醒。我期初不知道怎么開始，就盲目的節(jié)食，過了幾天發(fā)現(xiàn)頭暈，意識到這樣是不對的，我就開始在網(wǎng)上找減肥的成功案例。2014年年末到2015年減了40斤，2016年一直陸陸續(xù)續(xù)瘦了30斤。每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴里聽到“你又瘦了”。

減肥方法

飲食

早餐：雞蛋+一片全麥吐司

中餐：水煮青菜+雞肉（不含調(diào)味料）

晚餐：水果（蘋果、梨子、檸檬、獼猴桃等適量）

這樣吃肯定會餓的，所以我在餓了的時候喝紅茶姜水，可以祛濕減肥。

運動

畢竟剛開始的時候太胖，跑不動，而且太重的時候跑步傷膝蓋，我就走路，每天晚上去運動，報了瑜伽班，在寢室做仰臥起坐等，等慢慢瘦下來的時候就開始跑步，報了健身房，還去跳舞。

過程現(xiàn)在說起來很簡單，可是期間的艱辛沒經(jīng)歷過的哪會知道呢。減肥的事情急不來，一步一個腳印，會有結(jié)果的。加油，要么瘦要么死！

常做運動：跑步 瑜伽 健身 跳舞

你問我答我也要提問>

減肥過程中有沒有遇到過平臺期，最后是怎么突破的？

體重在130和120的時候有過滯留，心態(tài)很重要，要相信自己可以再瘦的。

過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

我減肥過程中掉頭發(fā)，但是當體重在110上下徘徊的時候就不再掉發(fā)，頭發(fā)也開始變多了。

已經(jīng)減下來多久了？現(xiàn)在運動跟飲食和減肥的時候一樣嗎？

體重趨于穩(wěn)定已經(jīng)快8個月了，現(xiàn)在的飲食和之前肯定不一樣了，現(xiàn)在不過也不會很放肆吃，不過會吃有調(diào)味料的東西了，運動根據(jù)實際時間定，但是運動是肯定的！

現(xiàn)在成功減下來了，感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什么？

最大的不同時我整個人輕松了，不用每天帶著幾十公斤的肉到處跑，還有就是變得自信了，干什么都很順利，果然這個社會是看臉的，追求者也變多了。

有什么話想對正在減肥的朋友說的？

社會很殘酷的，你胖你丑就會被淘汰，你沒有一個好的外表，別人沒有時間來通過你的外表來發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心美，瘦下來別的生活肯定會很精彩。

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