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一年減70斤的成功案例

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:34

2016-12-9 作者: 辣椒

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減肥是一個(gè)要很強(qiáng)毅力的事情，當(dāng)你看到周?chē)娜四茉谀阍缭缙饋?lái)跑步的時(shí)候還在睡覺(jué)，能在你吃水煮青菜的時(shí)候大魚(yú)大肉的時(shí)候，你的內(nèi)心肯定是被誘惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就會(huì)馬上清醒過(guò)來(lái)的。瘦下來(lái)的我變得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非議了，能得到夸獎(jiǎng)了，感覺(jué)世界都好了。

達(dá)人小檔案

昵稱(chēng)：辣椒身高：164cm年齡：21職業(yè)：學(xué)生所在地：常德最高體重：90kg目前體重：55KG減重成果：35KG（70斤）減肥歷時(shí)：18個(gè)月宣言：要么瘦要么死。

我的故事和她近距離交流>

我從小就胖，特別是小學(xué)五年級(jí)開(kāi)始體重就一直飆升，初中的時(shí)候每天早上要進(jìn)行晨跑，我就是想著法躲，中考的800根本就跑不完。到高中了更加的沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，體重的峰值是在高三，高三有我奶奶給我陪讀，每餐都是大魚(yú)大肉的，我曾經(jīng)一度能一個(gè)人吃完五條鯽魚(yú)一只雞，每天早上要吃一碗粉，第二節(jié)課下課再來(lái)一碗，中午兩碗飯，晚上兩碗飯，下晚自習(xí)回去路上和閨蜜倆人還要買(mǎi)零食、麻辣燙、薯?xiàng)l、粉、榴蓮等，活生生吃到一兩點(diǎn)才睡覺(jué)的。這樣的暴飲暴食導(dǎo)致我開(kāi)始走不動(dòng)路，晚上睡覺(jué)呼吸苦難，高考體檢的體重就是180+。

直至進(jìn)了大學(xué)我才意識(shí)到我自己胖得離奇，覺(jué)得周?chē)浅靶Φ哪抗?，然后我就變得很自備，有一天室友和我說(shuō)“你這么胖還不減肥啊大家都在笑話你”讓我覺(jué)醒。我期初不知道怎么開(kāi)始，就盲目的節(jié)食，過(guò)了幾天發(fā)現(xiàn)頭暈，意識(shí)到這樣是不對(duì)的，我就開(kāi)始在網(wǎng)上找減肥的成功案例。2014年年末到2015年減了40斤，2016年一直陸陸續(xù)續(xù)瘦了30斤。每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴里聽(tīng)到“你又瘦了”。

減肥方法

飲食

早餐：雞蛋+一片全麥吐司

中餐：水煮青菜+雞肉（不含調(diào)味料）

晚餐：水果（蘋(píng)果、梨子、檸檬、獼猴桃等適量）

這樣吃肯定會(huì)餓的，所以我在餓了的時(shí)候喝紅茶姜水，可以祛濕減肥。

運(yùn)動(dòng)

畢竟剛開(kāi)始的時(shí)候太胖，跑不動(dòng)，而且太重的時(shí)候跑步傷膝蓋，我就走路，每天晚上去運(yùn)動(dòng)，報(bào)了瑜伽班，在寢室做仰臥起坐等，等慢慢瘦下來(lái)的時(shí)候就開(kāi)始跑步，報(bào)了健身房，還去跳舞。

過(guò)程現(xiàn)在說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，可是期間的艱辛沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的哪會(huì)知道呢。減肥的事情急不來(lái)，一步一個(gè)腳印，會(huì)有結(jié)果的。加油，要么瘦要么死！

常做運(yùn)動(dòng)：跑步瑜伽健身跳舞

你問(wèn)我答我也要提問(wèn)>

減肥過(guò)程中有沒(méi)有遇到過(guò)平臺(tái)期，最后是怎么突破的？

體重在130和120的時(shí)候有過(guò)滯留，心態(tài)很重要，要相信自己可以再瘦的。

過(guò)程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

我減肥過(guò)程中掉頭發(fā)，但是當(dāng)體重在110上下徘徊的時(shí)候就不再掉發(fā)，頭發(fā)也開(kāi)始變多了。

已經(jīng)減下來(lái)多久了？現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)跟飲食和減肥的時(shí)候一樣嗎？

體重趨于穩(wěn)定已經(jīng)快8個(gè)月了，現(xiàn)在的飲食和之前肯定不一樣了，現(xiàn)在不過(guò)也不會(huì)很放肆吃，不過(guò)會(huì)吃有調(diào)味料的東西了，運(yùn)動(dòng)根據(jù)實(shí)際時(shí)間定，但是運(yùn)動(dòng)是肯定的！

現(xiàn)在成功減下來(lái)了，感覺(jué)現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較，最大的不同是什么？

最大的不同時(shí)我整個(gè)人輕松了，不用每天帶著幾十公斤的肉到處跑，還有就是變得自信了，干什么都很順利，果然這個(gè)社會(huì)是看臉的，追求者也變多了。

有什么話想對(duì)正在減肥的朋友說(shuō)的？

社會(huì)很殘酷的，你胖你丑就會(huì)被淘汰，你沒(méi)有一個(gè)好的外表，別人沒(méi)有時(shí)間來(lái)通過(guò)你的外表來(lái)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心美，瘦下來(lái)別的生活肯定會(huì)很精彩。

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