女孩子身材好能增加自信，而且也能吸引異性的關(guān)注，大多數(shù)的女孩子減肥方式都很雷同，比如只吃早飯減肥，飲食控制減肥是很多女孩子都一貫的減肥方式，也有很多只吃早飯減肥成功案例，其實(shí)對(duì)于減肥來說如果光吃早飯對(duì)胃健康危害是非常大的，大家還是需要注意自己的身體才行。

只吃早餐一周可以瘦幾斤

按照早餐：午餐：晚餐=3:4：3，基礎(chǔ)代謝1500大卡算，每天晚上吃450大卡熱量。而消耗1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量（也有說7200大卡）。

一周可以瘦2斤左右

剛開始的時(shí)候只吃早餐減肥，基礎(chǔ)代謝熱量還不會(huì)降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由于進(jìn)食少，停留在腸胃中的食物會(huì)減少，因此稱體重的時(shí)候可能會(huì)降低3-4斤左右。

一個(gè)月能瘦5-8斤

只吃早餐減肥進(jìn)行到第二周的時(shí)候，身體會(huì)慢慢降低基礎(chǔ)代謝適應(yīng)變化。具體降低多少跟個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系，而且很少有人能堅(jiān)持一個(gè)月只吃早餐減肥。那么，如果按照平均基礎(chǔ)代謝降低到1200大卡計(jì)算，一個(gè)月下來可以瘦5-8斤。

不吃早餐容易發(fā)胖

不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道。

只吃早餐減肥很傷身體

減肥不能不吃早餐，但只吃早餐屬于比較極端的節(jié)食減肥法，雖說降低總熱量的攝取能減肥，但長期只吃早餐，空腹時(shí)間過長，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁，對(duì)腸胃傷害更大。身體也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)這種低熱量進(jìn)食，等恢復(fù)進(jìn)食后，由于基礎(chǔ)代謝低，體重會(huì)大幅度反彈。所以，這并不是長期有效的健康減肥方法。

減肥方式有很多種，很多人還是會(huì)采取最正確的方式來減肥，但是也有的朋友會(huì)通過控制飲食，比如光吃早飯減肥，也有很多成功的，但是這樣的人還是少數(shù)，為了自身健康一定要多注意調(diào)理自己的身體，千萬不要影響了自身健康，這樣對(duì)身體的危害影響是相當(dāng)大的。

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