奶昔減肥靠譜嗎

奶昔減肥主要是通過控制1天的總熱量，延長飽腹感，從而達到減肥的目的，所以合理利用奶昔可以達到減肥的目的。但是還是要強調(diào)的是，奶昔是一種代餐，熱量比較低，絕對不可以作為一種長期的飲食代餐。在減肥過程當中，可以適當選擇1頓作為代餐就足夠了，也千萬不要選擇3餐都喝奶昔，這樣會使一天的熱量攝入過低，饑餓感會很強。饑餓感很強的副作用就是堅持不了太長時間，可能堅持1-2周都能堅持，但是是否堅持1個月以上，不能確定，所以不建議過多采用這種代餐奶昔減肥的方式。同時因為能量受到限制，自然營養(yǎng)素也受到了限制，在減肥過程中營養(yǎng)素攝入過低，長此以往會造成營養(yǎng)不良。而且過低的能量攝入會讓身體發(fā)出警報，即可能會要餓死，這時候身體自然會做出反應(yīng)，即降低自己的代謝率，去平衡膳食熱量，很容易出現(xiàn)平臺期。而且由于之前的飲食熱量過低，很難再進一步下降，即體重不太容易再繼續(xù)下降。

減肥中心靠譜嗎？

問：我之前在減肥中心減肥，晚上不讓吃飯，看了您的文章之后晚上就開始吃飯了，主要吃粗糧，現(xiàn)在體重長了兩三斤，平時還總感覺餓，估計之前減掉的快都長回來了。我想問以后還能減掉嗎？還是會一直往回長?。恐x謝~　　你體重出現(xiàn)這種情況，并不奇怪。給你解釋3點：　　1、如果減肥中心那種“晚上不讓吃飯”方法真的有用，或者讓你持續(xù)瘦下去，那你為何還要尋求其他減肥方法呢？　　事實上，不吃晚飯減肥，很好理解，就是一種節(jié)食。節(jié)食減肥呢，不是沒效果，只能說是一種“殺雞取卵”的辦法——貌似短期內(nèi)瘦了，其實是騙你犧牲了長期變瘦的可能。從科學角度看，節(jié)食既會造成身體肌肉分解、基礎(chǔ)代謝率下降，也會讓荷爾蒙紊亂，尤其是調(diào)節(jié)身體代謝功能的甲狀腺激素水平下降?！　￠L此以往，不僅體重很快卡在平臺期（此時你就會試圖尋求其他“減肥法”想保住減肥成果），還容易變成“易胖體質(zhì)”（稍微一恢復飲食，就飛快反彈，可能反彈得更多），甚至影響到生殖功能，導致大姨媽出走?！　∷哉f，吃一塹長一智，亡羊補牢尤未晚，減肥中心給你挖的坑，現(xiàn)在得由團長來幫你填了?！　?、 我的減肥理念，是讓你通過營養(yǎng)的飲食，配合日常的活動，避免“撿芝麻丟西瓜”的減肥誤區(qū)，跟身體和諧相處，讓身體保持優(yōu)秀的基礎(chǔ)代謝率，就不容易過多蓄積脂肪。　　一貫反對節(jié)食，欠身體的，總要還的。提倡吃得高興，瘦得氣人，具體辦法，請詳細瀏覽之前發(fā)布文章，必有收獲?！　?、冬去春來。冬季是個存儲的季節(jié)，祖先遺傳給我們的基因也在起作用，偷偷地囤積脂肪。一般人體重都會上漲幾斤，這屬于正常波動，不算什么稀奇。自然地，到了夏天也會輕一些的，你可以自己回顧一下一年里體重趨勢。而且冬季的節(jié)日美食豐盛，很容易吃多，也就是“每逢佳節(jié)胖三斤”，不必有什么擔心，不是你自己在胖?！　】傊?，有兩條路，瘦一陣子和瘦一輩子，自己選吧。

中藥減肥靠譜嗎

"中藥僅僅是作為減肥的各種方案里面一個輔助的方案，應(yīng)該科學的進行減肥。首先應(yīng)該評估肥胖的程度，到底是輕度、中度還是重度肥胖，再有肥胖的同時是否帶來代謝異常的并發(fā)癥或者是合并癥，這是需要相應(yīng)的各種檢查，包括血脂、血糖，還有剛才說的肥胖的程度是要結(jié)合體重指數(shù)、腰圍等等，來評估到底是什么樣的肥胖。如果是重度肥胖，比如體重指數(shù)超過了40以上，可能各種各樣的，包括飲食、運動是重要，但是起不了決定作用，可能需要做代謝的手術(shù)。如果體重指數(shù)在35-40之間，或者是更輕微的超重，可能就需要醫(yī)學營養(yǎng)，需要設(shè)定個體化的減肥方案，比如說希望能最開始的時候盡快的減下體重，叫高蛋白的飲食模式。n如果體重在三個月當中，比如說瘦了將近20-40斤，可能就需要過渡到較輕斷食的模式。如果穩(wěn)定住了以后達到療效、保證療效，就需要第三個階段，叫做好吃不胖的限能量平衡膳食，這種飲食結(jié)構(gòu)非常重要，同時需要安排堅持合理的鍛煉，還有需要自我管理、行為管理，比如說要記好自己每日進食的情況、運動的情況，中藥包括西藥是作為一種減重的輔助手段，但是不是主要的手段。西藥可能更了解，效果更直接，但是中藥目前沒有確定的或者說有明確的循證證據(jù)，可以作為輔助的手段之一，在中醫(yī)科醫(yī)生的指導下，主要還是醫(yī)學營養(yǎng)、內(nèi)分泌，甚至外科一起努力。"

喝奶昔真的能減肥嗎

患者喝奶昔能否起到減肥作用，需要具體問題具體分析。因為影響減肥效果好壞的因素，并不是與是否喝奶昔有直接關(guān)系，而是與飲食產(chǎn)生能量和運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡有直接關(guān)系，具體分析如下：1、如果患者養(yǎng)成均衡飲食的習慣，能夠避免其他過多食物攝入，并且有積極運動習慣，在此前提下喝適量奶昔，并不會引起過多能量進入體內(nèi)，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用。如果患者喝奶昔后，可以配合積極運動，如跑步、打球、游泳，可以將奶昔含有的能量進行分解和代謝，也能夠保持身體能量負平衡，提高減肥的效果；2、如果未養(yǎng)成均衡飲食的習慣，也未嚴格控制其他過多食物攝入，且沒有進行相應(yīng)的積極運動，只是一味單純喝奶昔，則起不到減肥的作用。

吃減肥藥減肥靠譜嗎，怎么減肥

正規(guī)的減肥藥安全有效，所有的正規(guī)減肥藥都經(jīng)過臨床和實驗室研究，能夠達到體重明顯地降低的目的。但是減肥藥不作為自助減肥使用，不作為常規(guī)輔助生活方式減重使用。肥胖影響生活質(zhì)量和壽命，與很多心血管疾病密切相關(guān)。要想減重，并不是先選擇減肥藥，而是堅持培養(yǎng)健康的生活方式。如果經(jīng)過半年到1年努力，體重沒有明顯減少，醫(yī)生才會結(jié)合自己的情況，選擇適合的個體化減重藥。肥胖是一種疾病，病因不同，程度不同，治療的方法不一樣。而減重藥物有多種，適合不同的人群，如常用的奧利司他是一種胰脂肪酶抑制劑，通過抑制腸道當中的脂肪分解，使得脂肪吸收減少，排出體外，帶來熱量排出，有一定的減重療效。但是奧利司他通常需要有一定的適應(yīng)證，如醫(yī)生評估體重指數(shù)在30以上，是中重度肥胖，才可能結(jié)合患者是否有使用奧利司他的禁忌證，選擇合適的劑量以及使用方法。在奧利司他使用期間，醫(yī)生也會評估使用藥物的療效以及安全性。如果使用奧利司他以后出現(xiàn)脂肪瀉、腹瀉，甚至控制大便困難等癥狀，醫(yī)生會調(diào)整相應(yīng)的劑量，評估療效?，F(xiàn)在比較新型的對于糖尿病患者肥胖超重的可以使用GLP-1受體激動劑，GLP-1受體激動劑在國外已經(jīng)作為減肥藥物批準上市，在中國并沒有作為減肥藥物批準。但是隨著臨床證據(jù)的充分，可能減肥藥物的種類會逐漸增多，安全性也更有保障。

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