【來源：健康山東】

生活中，有耳鳴問題的人不少，除了可以進行藥物、理療、針灸、穴位注射、按摩等綜合性治療外，生活中選擇合理的調(diào)養(yǎng)方法，也有助于緩解耳鳴——

01

轉(zhuǎn)移注意力

避免獨自一個人在過于安靜的環(huán)境中，注意充實自己的生活，專注做自己喜歡的事情，如練書法、繪畫、郊游、運動、跳舞、與家人和朋友多作交流等。

02

放松訓(xùn)練

要把自己從家庭瑣事（婚姻、子女、家庭矛盾等）中解放出來，可以約幾個老伙伴打太極拳、健身、練瑜伽功、跳舞、逛街、到公園散步。

03

心理治療

對于長期處于抑郁、焦慮、恐懼、緊張、勞累、多疑、煩躁情緒下的耳鳴患者，要進行必要的心理咨詢及調(diào)整。

中醫(yī)對耳鳴的治療需要視患者體質(zhì)辨證論治，根據(jù)臨床觀察選擇治療方法，現(xiàn)代人生活與古人有了巨大區(qū)別，屬于腎虛的耳鳴僅占較少部分。由此可見，只是片面“補腎”是不正確的。

04

自我療法

在古代中醫(yī)書中介紹的自行鼓膜按摩法，具體步驟是平心靜氣坐穩(wěn)，雙手搓磨掌心，待感到溫?zé)?，將掌心按于雙耳，輕輕按壓三四十次（記住用力不宜過猛），每天可以做兩三回，也可以用食指按壓耳屏數(shù)次，同樣起到按摩鼓膜、減輕耳鳴的作用。

還有一種方法叫鳴天鼓，端坐調(diào)整好呼吸，先用雙手掌按摩耳廓，再用兩掌心緊貼耳部，手指對稱自然地放在枕部，左右中指相接觸，再將食指翹起放在中指之上，然后用力下滑，叩擊枕部三四十下，此時可聽到像擊鼓一樣洪亮聲音。

這種古老的耳部保健方法沿用到現(xiàn)在，仍然有良好的效果。

來源：養(yǎng)生中國微信公眾號

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