【來(lái)源：健康山東】

生活中，有耳鳴問(wèn)題的人不少，除了可以進(jìn)行藥物、理療、針灸、穴位注射、按摩等綜合性治療外，生活中選擇合理的調(diào)養(yǎng)方法，也有助于緩解耳鳴——

01

轉(zhuǎn)移注意力

避免獨(dú)自一個(gè)人在過(guò)于安靜的環(huán)境中，注意充實(shí)自己的生活，專注做自己喜歡的事情，如練書法、繪畫、郊游、運(yùn)動(dòng)、跳舞、與家人和朋友多作交流等。

02

放松訓(xùn)練

要把自己從家庭瑣事（婚姻、子女、家庭矛盾等）中解放出來(lái)，可以約幾個(gè)老伙伴打太極拳、健身、練瑜伽功、跳舞、逛街、到公園散步。

03

心理治療

對(duì)于長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼、緊張、勞累、多疑、煩躁情緒下的耳鳴患者，要進(jìn)行必要的心理咨詢及調(diào)整。

中醫(yī)對(duì)耳鳴的治療需要視患者體質(zhì)辨證論治，根據(jù)臨床觀察選擇治療方法，現(xiàn)代人生活與古人有了巨大區(qū)別，屬于腎虛的耳鳴僅占較少部分。由此可見，只是片面“補(bǔ)腎”是不正確的。

04

自我療法

在古代中醫(yī)書中介紹的自行鼓膜按摩法，具體步驟是平心靜氣坐穩(wěn)，雙手搓磨掌心，待感到溫?zé)?，將掌心按于雙耳，輕輕按壓三四十次（記住用力不宜過(guò)猛），每天可以做兩三回，也可以用食指按壓耳屏數(shù)次，同樣起到按摩鼓膜、減輕耳鳴的作用。

還有一種方法叫鳴天鼓，端坐調(diào)整好呼吸，先用雙手掌按摩耳廓，再用兩掌心緊貼耳部，手指對(duì)稱自然地放在枕部，左右中指相接觸，再將食指翹起放在中指之上，然后用力下滑，叩擊枕部三四十下，此時(shí)可聽到像擊鼓一樣洪亮聲音。

這種古老的耳部保健方法沿用到現(xiàn)在，仍然有良好的效果。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)微信公眾號(hào)

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來(lái)源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過(guò)郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

相關(guān)知識(shí)

寧波市殘疾人聯(lián)合會(huì) 康復(fù)科普知識(shí) 人人享有聽力健康——聽力殘疾預(yù)防及康復(fù)科普知識(shí)
【全國(guó)科普行動(dòng)日】 科普健康知識(shí)，助力健康生活
【全國(guó)科普行動(dòng)日】科普健康知識(shí)，助力健康生活
普及健康知識(shí) 共享健康生活
健康中國(guó)行動(dòng)｜健康知識(shí)普及行動(dòng)，牢記1277
健康戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)普及.docx
【健康山東行動(dòng)】健康知識(shí)普及行動(dòng)｜諾如病毒是什么？有哪些特征？如何預(yù)防？
【健康科普】泗縣開展健康知識(shí)普及專項(xiàng)行動(dòng)總結(jié)
健康知識(shí)普及行動(dòng)
大班健康詳案教案及教學(xué)反思《保護(hù)耳朵》

網(wǎng)址: 【健康山東行動(dòng)】健康知識(shí)普及行動(dòng)｜耳鳴難治？生活中常做這4件事，保護(hù)自己的聽力！ http://www.u1s5d6.cn/newsview396117.html