小蠻腰變水桶腰？快速瘦腰的方法

健康99健康網2017-12-20 18:53

 誰不稀罕當個“小腰精”，偏偏水桶腰的問題困擾著許多女性。腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了解一下吧!

水桶腰形成的真正原因

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。

很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦水桶腰如果只做局部的動作效果并不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。

1、飯后站立半個小時

飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。

2、反式脂肪酸是瘦腰的大敵

研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦!

3、全麥食品讓你快速瘦腰腹

全麥的力量很大，研究發(fā)現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!

4、多用利尿的食品和飲料

想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。

5、早晨喝兩杯溫水

我們說一天要喝8杯水，其中有兩杯是在早晨喝的。早晨起來喝兩杯溫水，除了有助身體健康之外，還有減水桶腰的作用。因為早晨起來喝水，在醒胃置于，還能增加小腸的水分，幫助排出宿便。此外，喝溫水可以沖淡胃酸，減少早餐中食物的攝入總量，有效起到減肥的作用。

6、咖啡瘦腰法

每天早餐和晚餐半個小時候，喝一杯無糖黑咖啡，就可以有效減去水桶腰。喝黑咖啡減肥的功效得到大多數人的肯定，因為黑咖啡中含有咖啡因，這種物質能夠刺激副交感神經。而腸道蠕動是需要副交感神經動起來的。此外，喝黑咖啡還有利尿作用，可以解決身體因水腫而導致肥胖的難題。

7、喝玫瑰花茶

要想成為一個健康苗條的女性，應該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，對女生有很多好處。因為喝玫瑰花茶可以幫助女性補血補氣、調理月經、該神臉色蒼白等狀況。此外，對于減肥人士來說，玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。

8、蜂蜜瘦腰

很多人都覺得，既然蜂蜜是甜的，那么蜂蜜應該會導致肥胖。其實，蜂蜜不僅不會導致肥胖，而且還能減肥養(yǎng)顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯，尤其是對于減水桶腰方面。因為蜂蜜含有能夠潤滑腸道的果糖成分，可以預防便秘，幫助身體及時排毒，避免脂肪在腹部堆積。

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責任編輯： 3858NCY

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人家也是有底線的啦~

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