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醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎，怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:31

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醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎，怎么減肥

張人玲內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37咨詢

醋和蜂蜜一起食用不能達到減肥的效果。因為蜂蜜中的含糖量太高，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，總的含糖量大約在70%。想真正減肥的患者一定要管住嘴、邁開腿，先根據(jù)患者的身高計算出標準體重，有個簡便的公式，即身高-105就是患者的標準體重。

然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，開始可選擇有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求較高的運動項目，包括游泳、走路、跑步、騎單車。

只有入量少于出量才能達到減肥的效果，如果患者飲食不控制，又加上喝蜂蜜，每天的入量增加就不利于減肥。

因為入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，并不能達到減肥的效果。盡管蜂蜜有潤腸、通便、理肺的功能，但對減肥的患者還是應該注意。

2023-10-18瀏覽49688次

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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲每天喝醋能減肥嗎"每天喝醋沒有減肥作用，肥胖是因為體內(nèi)脂肪蓄積導致體脂率升高所致，減肥則是需要降低體脂率，喝醋并不能消耗體內(nèi)的脂肪、降低體脂率。如果本身有胃炎、胃潰瘍等疾病，喝醋還有可能導致病情加重。n如果本身有肥胖，應該注意限制高熱能食品的攝入量，其中脂肪類食品每天不能超過20g，而且只能吃植物油，不能吃動物脂肪、大米、面粉等富含碳水化合物的食品，每天不宜超過300g，通過控制飲食可以減少體內(nèi)脂肪的增加?？刂骑嬍车耐瑫r還應該加強運動，通過運動來達到減少體內(nèi)脂肪的目的，喝醋則不能減少脂肪的攝入，也不能增加脂肪的消耗，難以發(fā)揮減肥作用。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝醋能減肥嗎"喝醋并不能夠達到減肥的目的，而且大量喝醋很有可能對腸胃造成刺激，最終導致比較嚴重的腸胃疾病，還可能會由于胃酸分泌過多造成胃潰瘍。因此一定要注意減肥的方式盡量保持健康，避免對自身造成傷害，想要減肥一定要注意多加運動，可以每天選擇進行30分鐘以上的有氧運動，這對于脂肪的消耗有著很大的幫助作用。在日常生活當中也一定要注意盡量避免油膩、糖分含量較高食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和一些含糖量較低的水果，可以在睡前做仰臥起坐幫助消耗脂肪，在睡前三小時之內(nèi)避免任何食物的攝入，晚餐一定要在六點之前結束，避免給腸胃帶來負擔的同時造成肥胖。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝醋減肥嗎喝醋能夠起到減肥的作用效果，因為醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，所以對于促進腸道的蠕動，起到很好的作用效果，潤腸通便的同時，能夠起到一定降低體重的作用效果。喝醋還能夠在促進腸道蠕動的同時，排盡腸腔內(nèi)和大腸內(nèi)的宿便，也能夠起到減肥的輔助作用。喝醋還能夠起到降低血脂的作用，在降低血脂的同時，能夠起到一定的減肥效果。醋中還有酵解酶類，酵解酶對于脂肪的消化和脂肪的燃燒也有一定的效果，所以喝醋能夠起到一定的減肥作用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝蜂蜜能減肥嗎"蜂蜜不可以減肥，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價值較高，含有豐富的維生素、纖維素以及微量元素，具有排毒養(yǎng)顏、抗菌消炎、促進腸胃蠕動的功效。但由于蜂蜜中含有大量的多糖，多糖最終會轉化成葡萄糖，從而使人體內(nèi)的熱量增加造成人體發(fā)胖，所以蜂蜜不可以減肥。想要減肥可以用其他低熱量、低糖分的食物代替蜂蜜，可以多食用新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、獼猴桃、苦瓜、柚子等，這些新鮮的蔬菜水果中所含的維生素、纖維素以及有機酸，不僅可抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以促進新陳代謝的有效加速，從而消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，對減肥有一定的積極作用。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥可以適度喝蜂蜜，雖然蜂蜜的含糖指數(shù)較高，但同樣具有幫助人體減肥的功效，適度喝蜂蜜不會引起人體內(nèi)熱量上升導致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，蜂蜜不僅具有消毒殺菌的作用，還可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，適度喝蜂蜜可以有效減少由于人體內(nèi)廢物和毒素堆積，引起的人體肥胖出現(xiàn)。此外，蜂蜜中還含有大量的微量元素及礦物質(zhì)，可以有效促進人體新陳代謝速度的加快，人體新陳代謝速度的加快會消耗人體內(nèi)的部分毒素及熱量，對于人體減肥瘦身有一定的幫助。由此可知，減肥可以適度喝蜂蜜，但如果過度喝蜂蜜則會引起過猶不及的反效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥過程中，能攝入適量的蜂蜜，主要作用具體如下：1、能量負平衡：喝適量的蜂蜜，并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，也能夠保持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝。對于提高減肥效果，有著積極的作用；2、中醫(yī)食療的角度：在減肥過程當中，適當喝蜂蜜有較好的潤腸通便作用。能夠降低減肥過程當中發(fā)生便秘的幾率，使求美者在減肥過程中痛苦感下降，能夠更好將減肥各項措施落實到位，對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。喝適量的蜂蜜，并且在喝完蜂蜜之后，能夠配合適當?shù)倪\動，如跑步、打球、游泳等。能夠將蜂蜜中含有的能量及時進行分解，也能夠提高減肥的效果。但如果在減肥過程當中，不加節(jié)制喝過多蜂蜜。會使蜂蜜中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000卡的熱量，積少成多進入到體內(nèi)，此時不利于減肥。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲減肥可以喝蜂蜜嗎"減肥期間是可以喝蜂蜜水的，但是要掌握量。蜂蜜是一種相對較高熱量的食物，每100克蜂蜜產(chǎn)生的熱量為320千卡，一小勺蜂蜜大約10克，熱量相當于吃了半兩米飯，所以喝蜂蜜水要適量，并且要計算入全天總熱量的范圍內(nèi)。蜂蜜對人體有較好的影響，可以避免脂肪在體內(nèi)過多堆積的現(xiàn)象，還能夠讓人體所需要的營養(yǎng)成分得到充分的吸收、利用，促進腸胃蠕動，使體內(nèi)長期堆積的代謝廢物和毒素及時排出，從而促進身體的新陳代謝，促進脂肪的分解。n另外，喝蜂蜜水還能夠有一定的殺菌作用，提高自身的免疫力，但是有糖尿病的患者、胃腸功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不適合的，喝蜂蜜要注意適應的人群和用合適的方法，并且要控制用量才可以達到幫助減肥的效果。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37喝蜂蜜減肥嗎"喝蜂蜜并沒有減肥的功效，蜂蜜有助于改善胃腸功能，對于老年人患者適當?shù)暮确涿鬯?，有助于胃腸功能蠕動，幫助規(guī)律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分，幫助提供能量。蜂蜜并沒有減肥的功效，因為肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。n減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，而蜂蜜會給我們帶來熱量的攝入增加，不會讓熱量攝入減少，也不能幫助我們消耗體內(nèi)的熱量，因此喝蜂蜜不會帶來減肥的功效。我們要想避免發(fā)胖，控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的飲食，控制好熱量的攝入。通過有效的運動消耗熱量，要長期堅持，還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒、心理的平衡非常重要，減重沒有捷徑，需要我們長期努力，正確的方法最重要。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲醋減肥么"單純食用醋減肥不科學，減肥目的是消除身體多余脂肪，根本原則是能量總攝入低于能量的總消耗，使身體消耗多余脂肪存儲，以達到減肥目的。單純食用醋會刺激消化道，如若其他能量攝入不足，也會對身體造成不利影響。減肥主要是通過每天半小時以上的有氧運動，及適當?shù)臏p少飲食實現(xiàn)減肥目的。平時要減少油炸、油膩、肥肉、零食等食物的攝入，多做瑜伽、騎行、慢跑、游泳等有氧運動，一方面能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，還能夠幫助塑形，保持完美的身材。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么樣喝蜂蜜能減肥要想通過喝蜂蜜起到減肥作用，應注意以下幾點：1、要嚴格控制喝蜂蜜的量：因為蜂蜜中畢竟含有一定量的糖分，即碳水化合物，從營養(yǎng)學的角度上來說，蜂蜜中含有的每1g碳水化合物，能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此，如果在減肥過程中不加節(jié)制地喝過多蜂蜜，就會使得蜂蜜中含有的碳水化合物的能量，積少成多進入到體內(nèi)，不光起不到減肥的作用，反而可能還會引起發(fā)生肥胖風險的增加。因此，要想通過喝蜂蜜減肥，就要嚴格控制喝蜂蜜的量，避免超標；2、喝蜂蜜的時間：在減肥過程中，盡量在每天早晨適當喝蜂蜜，對減肥有積極的作用。因為在早晨喝適量的蜂蜜，能夠適當提高血糖水平。當血糖水平提高之后，就沒有明顯的饑餓感，這樣就能夠很好地避免因為饑餓感，導致過多食物進入到體內(nèi)，對于提高減肥效果，都有積極的作用。

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