又到了露肉的季節(jié)了，但是看著自己一身的肥肉真的要愁死了吧，減肥的方法有很多，但是快速減肥的方法您知道幾個呢?您知道如何按摩瘦身嗎?您知道減肥按摩的注意事項是什么嗎?

　　按摩8個穴位步驟教程

　　一、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節(jié)大腸的運動。

　　二、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　三、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

　　四、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能，提高水分代謝。

　　五、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調節(jié)身體消化機能，通便。

　　六、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

　　七、關元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。熱敷能治療痛經。

　　八、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。

　　面頸部按摩

　　主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

　　四肢按摩

　　主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

　　背腰部按摩

　　主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

　　胸腹部按摩

　　主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。操作方法：施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反復進行操作，直至病人施術部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

　　足底

　　運用足部保健推拿法，對肥胖癥能起到一定的減肥作用。

　　1.肥胖癥足部保健反射區(qū)：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結腸。

　　2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。

　　3.隨癥加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū);伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。

　　4.加強重點反射區(qū)的按摩。

　　5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻撳各足趾。

　　6.足底部 按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區(qū)等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排除體內毒素。

　　經絡穴位

　　1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。

　　7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門穴處按壓2～5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。

　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

　　10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。

　　11.點揉三陰交穴1～2分鐘。

　　12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

　　13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

　　14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。

　　按摩減肥注意事項

　　1.按摩后多喝水

　　按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

　　2.力度不能太重

　　按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

相關知識

穴位減肥方法 按摩7大穴位有效快速瘦身
按摩瘦腿方法有哪些 經常按摩八個穴位快速瘦腿
哪些穴位減肥 按摩幾個穴位快速瘦身
快速按摩減肥法按摩4個穴位消脂減肥
腰部減肥穴位有哪些 按摩這些穴位快速瘦腰
按摩四個穴位能快速減肥
簡單八個穴位按摩 快速瘦手臂
按摩穴位瘦臉的方法
【按摩減肥】穴位按摩減肥，精油按摩減肥，按摩減肥有效嗎
瘦身霜按摩減肥需按準穴位

網址: 減肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview396981.html