腿部最快減肥方法

目 錄

1.腿部最快減肥方法2.瘦腿的最快方法最好也能瘦身3.腿部減肥的最好方法？4.中學(xué)生最快減肥大腿的方法??？5.腿部減肥的最好方法6.學(xué)生減肥的最快方法，主要是瘦腿7.腿部減肥的最好方法1腿部最快減肥方法 問：病情描述:我的大腿特別粗，穿小款的衣服很丑，以至于我小小的個(gè)子總是穿件大衣服，不想穿高跟鞋都沒辦法，想讓大腿變細(xì)點(diǎn)，這樣我也可以穿小款的衣服了，有什么好的方法嗎？想得到怎樣的幫助:你好，我想問下，有沒有退步最快減肥的方法？ 答： 劉紅波副主任醫(yī)師: 你好，我最近在做個(gè)運(yùn)動(dòng)很有效 是瘦大腿跟提臀的~就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往后往上踢 盡量踢 腿不要彎曲 做個(gè)幾分鐘就好了 自己覺得很有效哦 試試吧~站著往后踢也可以 但是效果不如那個(gè)了~ 爬樓梯兩級(jí)臺(tái)階一踩!~躺著做踩單車運(yùn)動(dòng)也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!這幾個(gè)對(duì)肉比較松的人尤其有效哦~! 小腿的話經(jīng)常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~! 李玉靜主治醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

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2瘦腿的最快方法最好也能瘦身 問：病情描述:腿比較粗，因?yàn)榕懿揭灿行┰S肌肉但不明顯，但是顯的腿很硬曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:想得到瘦腿的方法 答： 孔學(xué)敏副主任護(hù)師: 病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。指導(dǎo)意見：瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。 李愛連醫(yī)師: 病情分析：你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。指導(dǎo)意見：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。 姚亞麗醫(yī)師: 腿部修長不粗大，是一個(gè)美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運(yùn)動(dòng)纖細(xì)，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以在家也可以辦公室閑暇時(shí)練習(xí)，推薦在家訓(xùn)練。（一）、大腿前側(cè)瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。本文（二）、大腿后側(cè)請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。（三）、大腿內(nèi)側(cè)瘦腿運(yùn)動(dòng)1：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。瘦腿運(yùn)動(dòng)2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。本文來瘦小腿運(yùn)動(dòng)4：大家一般家里都不會(huì)有如圖所示的裝備吧，所以這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作注意事項(xiàng):開始幾天運(yùn)動(dòng)要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運(yùn)動(dòng)量

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3腿部減肥的最好方法？ 問：全部癥狀:腿部特別的粗，尤其是大腿部的，什么方法可以減掉這些腿部的脂肪，安全又無反彈的。發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:腿部減肥的最好方法是哪個(gè)？ 答： 張子義主任醫(yī)師: 病情分析:想要無反彈的話，那么就應(yīng)該用物理鍛煉的方法。意見建議:建議你試試這樣：兩手按壓肥的部位，然后左手順時(shí)針右手逆時(shí)針推揉，不用太用力，然后方向相反，揉20圈，一共揉3次。貴在堅(jiān)持。還有平時(shí)站立的時(shí)候可以踮著腳這樣也有利于脂肪的消耗。多吃蔬菜。

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4中學(xué)生最快減肥大腿的方法！？ 問：中學(xué)生最快減肥大腿的方法！？ 答： 郭保平醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持.指導(dǎo)意見： 不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥. 劉勇俊醫(yī)師: 病情分析：睡前瘦腿法：減大腿的時(shí)候用“空中蹬自行車”的運(yùn)動(dòng)方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺得累了。 指導(dǎo)意見：2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！ 李永魁醫(yī)師: 病情分析：想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。 指導(dǎo)意見： 1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

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5腿部減肥的最好方法 問：病情描述:我今年三十六歲，從我十來歲開始我就非常胖，好時(shí)候家長也不愛控制我吃飯，都以為我吃的多就好，等我到大一點(diǎn)了開始控制的時(shí)候就晚了就以經(jīng)很胖了，現(xiàn)在我就想在把我的大腿也減一下肥想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問想減大腿的肥咋減 答：

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6學(xué)生減肥的最快方法，主要是瘦腿 問：病情描述:身材比例不協(xié)調(diào) 腿部嚴(yán)重偏胖 學(xué)校每天跑早操，感覺腿變得更粗了  整體體重還在正常范圍內(nèi)  身高1.61大概是  48公斤    另外我的消化不是很好，是不是也有一定的關(guān)系呢？曾經(jīng)治療情況和效果:通過運(yùn)動(dòng)減肥 或是節(jié)食減肥 好像都沒什么效果啊。   又不敢吃藥 只吃了些促進(jìn)消化的中藥想得到怎樣的幫助:謝謝您幫我解答 有什么方法能幫助到我呢？ 答： 李誠主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導(dǎo)意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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7腿部減肥的最好方法 問：病情描述:我女友的腿部現(xiàn)在有此粗,顯得有些不是特別的協(xié)調(diào),穿裙子的時(shí)候不好看,為此她非常的苦惱,昨天非要讓我找什么腿部減肥的最好方法,可是這辦法也不是這么好找的啊想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問腿部減肥的最好方法是什么. 答： 周瑋主治醫(yī)師: 最有效的辦法就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品減少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，可以去健身房，進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，也可以，采取，針灸，減肥治療，或者是，拔罐減肥治療，都有一定的療效

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