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跑步多久才能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 18:57

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內(nèi)科

您好，跑步至少40分鐘以上才能達(dá)到減肥的目的，建議以慢跑為主，運(yùn)動減肥，貴在堅(jiān)持運(yùn)動后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，另外，晚餐盡量少吃，不要攝入油脂或者是甜食，例如五花肉，牛腩，蛋糕，巧克力，甜飲料，早餐和中餐可以正常飲食，運(yùn)動加適量節(jié)食才能達(dá)到減肥的目的。希望我的回答對你有幫助。

2019-01-23 11:32

回答2

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張東升醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等心血管內(nèi)科

您好，沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運(yùn)動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

2013-12-04 11:05

回答3

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

問題分析： 40分鐘吧，不過沒必要跑到滿身是汗，如果目的是減肥需要的是長時(shí)間的有氧運(yùn)動，強(qiáng)度不能太大了，慢慢來吧。意見建議：用有氧運(yùn)動來減肥有兩個關(guān)鍵點(diǎn)，第一，心率（心率要控制在120-140之間），第二，時(shí)間（時(shí)間要在30分鐘以上，）。沒有速度，所以不要關(guān)心你的速度是否夠快

2013-12-06 10:50

回答4

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

你好,一般要慢跑才能減肥,而且方法一定要正確. 慢跑前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動,特別是做腿部運(yùn)動.慢跑開始時(shí)要慢一點(diǎn),憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度,慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運(yùn)動,這樣才能有效消耗熱量,達(dá)到減肥目的.而且這樣的勻速運(yùn)動可以長時(shí)間消耗熱量而人不感太累.時(shí)間的控制要看自己的身體而定,第一次應(yīng)該可以堅(jiān)持二十多分鐘,以后慢慢增加.最好能堅(jiān)持40分鐘以上,因?yàn)橐闹局辽龠\(yùn)動30分鐘以上.跑完步在半小時(shí)之內(nèi)不要喝水,進(jìn)食,如果是晚上去跑的話就不要吃東西了,如果很餓可以吃點(diǎn)水果.

2013-12-09 10:50

回答5

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回答6

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