核心提示：　　近年來肥胖的問題日趨嚴重，而這導致越來越多的人開始踏入“減肥”這個隊伍中來，毫無疑問減肥的方法多種多樣，不同的人在選擇減肥的方法上有所不同，其中跑步減肥算是眾多減肥方法當中尤為簡單且效果顯著的一種。

　　近年來肥胖的問題日趨嚴重，而這導致越來越多的人開始踏入“減肥”這個隊伍中來，毫無疑問減肥的方法多種多樣，不同的人在選擇減肥的方法上有所不同，其中跑步減肥算是眾多減肥方法當中尤為簡單且效果顯著的一種。那跑步減肥一般多久見效?減肥跑步有哪些注意事項?下面我們一起來詳細了解一下!

　　跑步減肥一般多久見效?

　　跑步作為一種非常健康的有氧運動，堅持跑步對我們的身體健康是非常有幫助的。而說到跑步減肥一般多久見效這個問題，實際上跑步減肥的成效與跑步的強度以及持續(xù)的時間有關(guān)，例如假如我們只是慢跑，那么其運動強度并不是太高，再加上每次跑步的時間不長的話，減肥的效果可能會比較慢。但是如果是快跑，并且長時間堅持跑步，那么減肥的效果自然會比較好，一般來說大約在半個月左右可能就有明顯的效果了。

　　那跑步減肥有哪些注意事項?

　　(1)想要效果好，每次跑步至少半個小時以上

　　跑步減肥的確是一種不錯的方法，但是如果想要在跑步的過程中真正有分解燃燒脂肪，那么需要持續(xù)半個小時以上，才有可能會慢慢分解體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥的作用功效。

　　(2)跑步減肥最好放在下午

　　相關(guān)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體細胞活力最強的時期大約在下午5~6點左右，此時堅持運動鍛煉能消耗更多的能力，另外下午過后是一天當中空氣質(zhì)量最好的時候，此時去到戶外跑步能夠減少對空氣當中塵埃的吸入。

　　以上就是關(guān)于跑步減肥一般多久見效的相關(guān)內(nèi)容介紹，跑步減肥的成效與跑步的強度以及長度大有關(guān)系，想要真正獲得顯著的減肥效果，長期堅持還是非常必須的。

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