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孕媽健康的生活方式

2012.05.11 20:10

 孕期應選擇安靜、少噪音的生活環(huán)境，周圍的清新無污染的空氣以及清潔衛(wèi)生的居室會讓孕婦輕松悠閑地度過孕期。環(huán)境選擇適宜后，還應注意平時的生活起居，一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發(fā)展。
　　休息與睡眠
　　懷孕后，身體負擔逐漸加重，為了適應這一變化，孕婦應注意生活起居要規(guī)律，適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少于8小時，有條件的應增加午睡，避免過于勞累。睡眠時，孕婦應注意選擇舒適的體位，一般認為，左側臥位可減輕子宮右旋對臍帶的壓迫，利于胎兒的血液供應。休息時，盡量抬高下肢，有助于減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。
　　負重與出行
　　懷孕后孕婦要盡量避免冷水的刺激；避免無節(jié)制的負重；少去人流擁擠的公共場所；懷孕期間不宜獨自長時間的旅行。
　　控制不良嗜好
　　首先應戒煙。煙中尼古丁等有害物質可以通過胎盤進入胎兒體內，有資料表明，吸煙的孕婦發(fā)生流產、早產、胎兒宮內發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的比率均高于不吸煙的孕婦，其胎兒畸形尤其是先天性心臟病的發(fā)病率也將增多，將來兒童的智力發(fā)育也會受到影響。孕婦的被動吸煙，同樣會對胎兒產生危害。所以，孕婦的丈夫也應戒煙，至少吸煙時要遠離孕婦，盡量保持孕婦所處環(huán)境的空氣清新。
　　其次還應戒酒。酗酒會造成慢性酒精中毒，影響受精卵和胚胎的發(fā)育，容易引起流產，孩子出生后也常有頭、面、四肢、內臟畸形，智力低下、反應遲鈍等現象。所以，孕婦及其丈夫均應戒酒。另外，孕期應盡量避免和減少食用含有***、過多糖分的飲料和食物，如：含有較多***的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。
　　避免其他的有害因素
　　熱水浴與桑拿：高溫會損傷胎兒的中樞神經系統(tǒng)。
　　電熱毯與微波爐：雖然人們感覺不到電磁波或微波的存在，但它會影響胎兒器官的發(fā)育。
　　家養(yǎng)寵物：特別是貓。大多數貓都受到弓形體寄生蟲的感染，可經懷孕的媽媽傳給胎兒，導致胎兒流產和畸形。
　　預防注射：預防注射常會導致機體不適和發(fā)熱，對孕婦、胎兒不利，一般不宜施行。特殊情況需請教醫(yī)生。

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