很多朋友都有一種煩惱，不管肥不肥，有一個(gè)雙下巴都讓人很苦惱。但是這種一般屬于脂肪型雙下巴，怎樣去雙下巴，只要堅(jiān)持正確的方法，瘦下巴還是很簡(jiǎn)單的。和小編一起來看看怎樣讓你的雙下巴減下來吧。

　　雙下巴怎么減?

　　1、下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

　　每天3分鐘刺激下顎肌肉輕松消除雙下巴

　　1）：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。

　　2）：嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

　　Point：進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置，再慢慢做動(dòng)作。

　　2、在每次吃飯的時(shí)候，我們將食物反復(fù)的咀嚼。需要注意的是，咀嚼的時(shí)候一定要慢，并且自己要感覺到下巴上的肌肉正在被牽動(dòng)著。怎樣去雙下巴，還可以在飲食上多吃一些富含鉀的食物，佳顏果就含有鉀等多種有益瘦臉的成分，能夠更有效的解決脂肪型雙下巴等臉部肥胖問題。

　　3、在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。

　　飲食習(xí)慣:

　　1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　2、每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

　　3、對(duì)酒精說不

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　4、增加鈣的攝入量

　　一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

　　飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法:

　　面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當(dāng)中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機(jī)會(huì)哦。

　　最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并 能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì) 稱，面部骨骼更漂亮。

　　飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

　　有一個(gè)雙下巴，不管體重是多少，給人的感覺都是很胖的。雙下巴不但沒有辦法藏，而且非常顯眼，很容易影響一個(gè)人給人的第一印象。所以瘦雙下巴對(duì)于整體臉型還是很重要，苦惱的朋友可以試一試小編上面提到的技巧。

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