來源：醫(yī)聯(lián)媒體

對于多數(shù)人來說，擁有苗條的身材是終生的追求。所以減肥成為了當(dāng)下非常熱門的話題，除了保持適量的運動以外，還需要注重日常和飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以促進(jìn)人體減去多余的脂肪，從而實現(xiàn)瘦身的目的。那么，在日常生活中，吃什么東西可以減肥呢？

一、有助于減肥的食物

1、紅豆。紅豆是一處極佳的減肥食物。適量食用紅豆可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動，改善便秘的癥狀。而且紅豆還有利尿的作用，將能有效地減去人們下身的脂肪。

2、魚肉。眾所周知，魚肉脂肪含量較低，而且含有大量的蛋白質(zhì)。適量食用不僅有利于減肥，而且還能促進(jìn)人體的健康。

3、西紅柿。西紅柿是一種常見的蔬菜或者水果，其含有的糖份非常少。所以適量食用西紅柿有助于瘦身。

二、減肥禁忌

1、忌不吃主食。多數(shù)人為了快速達(dá)到減肥的目的，多選擇不吃主食。長期如此，則有可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況從而給身體造成不良影響。

2、忌亂用藥。某些人群在減肥時，會選擇服用一些減肥藥。但是是藥三分毒，可能對身體造成損傷。所以忌亂服用減肥藥。

吳婷 副主任醫(yī)師

成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...

黃瑜芳 副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：惡性腫瘤病人的腸...

孫文廣 主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科

擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...

凌軼群 副主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...

相關(guān)文章

并不是說吃什么東西就一定會減肥而是盡量平時多吃一些熱量低的食物，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，這些食物的熱量相對比較少，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌撞耍げ?，黃瓜，西紅柿，或者是... 詳細(xì)?

現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實不吃早飯對身體的傷害是很大的。因為早餐可謂是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)?

感冒可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、疙瘩湯、雞蛋羹、瘦肉粥等，同時要配合一些新鮮的蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。感冒會導(dǎo)致食欲下降，此時可以吃一些酸性的食物，比如山楂、李子、杏子等，可以促進(jìn)食欲。如... 詳細(xì)?

以下是一些常見的養(yǎng)胃食物：1.溫和易消化的食物：例如，米飯、面條、白面包等主食是溫和易消化的食物，適合胃腸功能較弱的人群。可以將食物煮熟、煮爛，或選擇細(xì)蓉、糊狀的食物，有助于降低胃腸道對食物的刺激。2... 詳細(xì)?

睡前可以喝燕麥片，達(dá)到一個良好睡眠的效果。燕麥片里面含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，同時里面富含膳食纖維，一方面可以促進(jìn)膽固醇的排泄，改善機體的血液循環(huán)以及促進(jìn)傷口愈合的功效，同時燕麥片可以促進(jìn)褪黑素的... 詳細(xì)?

相關(guān)知識

吃什么東西有助于減肥？
早餐吃什么東西減肥？
減肥期間吃什么東西
吃什么食物有助于減肥
吃什么東西能減肥
請問吃什么東西減肥最快，最有效
吃什么排油減脂？吃什么東西排油減肥？
減肥吃什么東西瘦的快
吃什么東西減肥快最有效
早上吃什么東西才最有效減肥！

網(wǎng)址: 吃什么東西有助于減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview398765.html