隨著生活水平的提高和健康知識的增多，人們對肥胖的認(rèn)識越來越深入，并紛紛開啟減肥行動。不過，減肥是一個系統(tǒng)工程，涉及多方因素，對于如何健康減肥，很多人并不清楚。

合理飲食是順利減肥的重要舉措，很多人在控制糖等能量型營養(yǎng)成分?jǐn)z入的同時，還采用科學(xué)減少食鹽攝入的方法，以起到更好的減肥效果。

專業(yè)從事健康體重管理方案研發(fā)的碧生源健康專家表示，在合理飲食的同時，正確吃減肥類保健食品如減肥茶，有助于健康瘦身。

食鹽是一種生活必需品，除了具有調(diào)味的重要作用之外，其中的鈉離子還是一種重要的營養(yǎng)成分。但食鹽攝入過多，會引發(fā)多種疾病，如肥胖、高血壓、胃病、骨質(zhì)疏松等。

我國是一個高鹽飲食的國家，權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，我國居民平均每天用鹽10.5克，遠(yuǎn)超世界衛(wèi)生組織和“健康中國行動”方案中的推薦量。為保障國民健康，《中國居民膳食指南（2022）》明確提出，成年人每天攝入食鹽不超過5克。

很多人認(rèn)為，肥胖是由于身體長期攝入過多的糖、脂肪和蛋白質(zhì)引發(fā)的，這話不假。因為，這三大類營養(yǎng)物質(zhì)都是產(chǎn)能物質(zhì)，如果長期攝入過量的話，則會導(dǎo)致進入身體內(nèi)的熱量超標(biāo)，經(jīng)過生物化學(xué)轉(zhuǎn)化之后，最終會引發(fā)肥胖問題。

不過，食鹽吃得過多，也會使人發(fā)胖，具體原因包括：一是如果食物中的食鹽含量過高、咸味太重，會增加人的食欲，使人體攝入過多食物，產(chǎn)生過多熱量。而過多的熱量會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，積聚在體內(nèi)，時間一長的話，就會使人發(fā)胖。

二是人體攝入過多食鹽，會產(chǎn)生水腫型肥胖。人體吃進去過多太咸的食物后，會大量喝水。而且，食鹽中的大量鈉離子進入體內(nèi)，會產(chǎn)生水鈉潴留現(xiàn)象。這兩種因素疊加，會使大量水分滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體重上升，并使人看起來浮腫、肥胖。

面對食鹽攝入過多的問題，為了減肥和保持健康體重，應(yīng)科學(xué)減少食鹽的攝入量，可從以下幾方面入手：

1.學(xué)會使用定量鹽勺，控制烹飪時的食鹽添加量。

2.少吃高鹽的包裝食品，如午餐肉、香腸、榨菜、咸菜和腌制食品。

3.在超市購買食品時，仔細(xì)閱讀營養(yǎng)成分表，盡可能選擇鈉含量較低的包裝食品。推算可知，5克食鹽的鈉含量約為2000毫克。

4.盡量減少外出就餐次數(shù)，如外出就餐時，應(yīng)主動要求餐館少放鹽，盡量選擇低鹽菜品。

5.選擇低鹽調(diào)味品，如低鈉鹽、低鹽醬油，并少用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等食鹽含量較高的調(diào)味品。

科學(xué)減鹽，可促進健康減肥。適當(dāng)吃減肥類保健食品，也有助于健康減肥。例如，碧生源常菁茶就是一種具有良好減肥功能的保健食品，深受廣大胖友的喜愛。

碧生源常菁茶的開發(fā)靈感來自中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化。國人自古就有“用中醫(yī)藥加中國茶減肥”的習(xí)俗，不僅效果好，且十分柔和，更適合中國人的腸胃。在此基礎(chǔ)上，碧生源確立了“草本精粹、養(yǎng)生茶療”的產(chǎn)品開發(fā)思路，精選多種藥食同源的中藥材和中國茶為主要原料，采用現(xiàn)代集成創(chuàng)新技術(shù)，開發(fā)成功了碧生源常菁茶等多款減肥類碧生源保健茶。

正確飲用碧生源常菁茶，有利于科學(xué)減肥，碧生源常菁茶飲用方法為：用沸水沖泡，5-8分鐘后飲用；在午飯或晚飯后，趁熱飲用；飲用前后一小時內(nèi)，禁吃生冷食物等。

由于保健功效顯著、品性溫和、便于攜帶和飲用，碧生源常菁茶等碧生源保健茶系列產(chǎn)品正受到越來越多消費者的青睞，持續(xù)為國民健康提供溫和的支持。

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