原創(chuàng) 葉駿

現如今，隨著生活節(jié)奏的加快，不少“高壓”人群會選擇暴飲暴食來減壓，這樣日積月累的高熱量攝入加上許多人運動量偏少、活動方式不科學以及膳食搭配不合理,嚴重影響他們體質的健康發(fā)展導致身體“發(fā)?！薄?/p>

如果有一款減脂加速器，這類人群肯定愛不釋手。在購物平臺上發(fā)現有款“左旋肉堿”，宣傳服用后可減少身體脂肪、減輕體重，卻不減少水分和肌肉，深受廣大健身愛好者和肥胖人群的喜愛。真有這么神奇嗎？讓我們來深入了解下。

左旋肉堿究竟是什么？

左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，是促進脂肪酸進入線粒體氧化分解的一種關鍵物質。具有減脂、促進疲勞恢復、保護心臟和血管等功能，左旋肉堿主要來源于動物膳食中，紅色肉類是主要來源（含量最高的羊肉左旋肉堿為2100mg/kg），植物膳食中的含量很少。一般人每天只能從膳食中攝入50mg，人體自身合成的肉堿量約為20mg，絕對素食主義者每天吸收的肉堿量約為5mg，在流行的低脂高碳飲食以及高壓力工作環(huán)境下，為使身體達到理想的健康狀態(tài)，普通成人每日膳食應不少于500mg的肉堿，事實上，只靠人體合成和普通飲食來源目前還不能達到最理想的肉堿攝入水平。

服用期間的注意事項

市面上推出了各類不同含量的左旋肉堿補劑，但值得注意的是，并不是補得越多越好，服用期間還是有注意事項的：

01

左旋肉堿每日補充量以500～4000mg為宜，少于250mg效果不明顯，超過5000mg易導致腹瀉。

02

在服用左旋肉堿同時不要服用大量氨基酸，氨基酸會影響左旋肉堿的吸收。

03

服用左旋肉堿時會導致排汗增多，要注意及時補水，排除毒素。

04

對于需要減脂的運動者來說，左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1~6個小時，服用1小時以后，配合有氧訓練減脂效果最明顯。

05

左旋肉堿會提高人體興奮度，因此不宜晚間睡前服用，避免影響睡眠質量。

06

嚴重肝、腎功能障礙的患者應謹慎服用左旋肉堿，會促進脂肪代謝，加大腎臟和肝臟的負擔。長期大劑量左旋肉堿導致的攝入，可能會引起肝臟脂質代謝功能性紊亂，甚至引起炎癥。

雖說左旋肉堿的功效很有吸引力，但是藥三分毒，大家在享受其帶來的瘦身效果同時，可別“貪心”使用，免得對自身健康造成傷害。

參考文獻

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編輯：張琳

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