文/妍

芒果臺(tái)的綜藝節(jié)目《快樂(lè)大本營(yíng)》相信大家都非常熟悉，其中有一位憨厚的胖小伙他就是杜海濤，時(shí)而搞怪時(shí)而任性。自從與女友沈夢(mèng)辰公布戀情之后，他倆經(jīng)常會(huì)占據(jù)熱搜頭條。兩人曾經(jīng)還一起參加過(guò)綜藝節(jié)目，在節(jié)目里經(jīng)常給大家撒狗糧秀恩愛(ài)。

網(wǎng)傳他們已經(jīng)托拍了6年，如今也應(yīng)該到了婚嫁的準(zhǔn)備。杜海濤為了愛(ài)情體重一直在不斷的下降，甚至還在攝影棚旁邊開(kāi)設(shè)了一家健身館。他的目的是希望在結(jié)束工作錄影之后能夠去健身館鍛煉控制體重燃燒脂肪。就在11月11號(hào)海濤的私教健身館正式開(kāi)業(yè)，有很多芒果臺(tái)的主持人都來(lái)為他贊成紛紛鼓勵(lì)海濤能夠瘦身成功。

海濤為了能夠監(jiān)督自己每天健身打卡，他還組建了一個(gè)“不跑步會(huì)死群”，里面有很多芒果臺(tái)同事以及同行藝人，并且立下規(guī)定每天都要在群里進(jìn)行健身打卡，如果沒(méi)有遵守規(guī)定，就得在群里發(fā)紅包作為罰款。這種花式運(yùn)動(dòng)規(guī)則激勵(lì)了很多人，至今為止杜海濤一次也沒(méi)有被罰過(guò)。

曾經(jīng)他還在微博上分享了自己的健身心得，從他分享的內(nèi)容里可以看出，他平時(shí)經(jīng)常會(huì)進(jìn)行跑步、游泳以及練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。在健身房會(huì)做一些負(fù)重訓(xùn)練，比如啞鈴劃船，啞鈴平舉以及各種器械運(yùn)動(dòng)。

如果大家平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉，在家里也可以選擇練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，比如：高抬腿作為熱身鍛煉45秒；然后進(jìn)行相撲深蹲，每組練習(xí)20次，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉臀腿部位的肌肉；波比跳練習(xí)15次，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉手臂以及腹部腿部的肌肉；最后再來(lái)一組90度仰臥抬腿做15次，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹橫肌，增強(qiáng)核心力量。

很多人都說(shuō)胖子是潛力股，怪不得沈夢(mèng)辰會(huì)喜歡海濤這樣胖乎乎的男生。杜海濤之前在參加瘦身節(jié)目時(shí)，節(jié)目開(kāi)播不到三周他就已經(jīng)從196.6斤瘦到了180斤，整整瘦了20斤。胖嘟嘟的臉蛋瞬間小了一圈，最關(guān)鍵的是小瞇眼也變大了一圈，整體的線條看起來(lái)也更加有型。

其實(shí)只要你有決心瘦下去，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持健身打卡，三個(gè)月后你的身材就會(huì)發(fā)生明顯的變化。杜海濤聯(lián)名的健萌健身首個(gè)私主題館已經(jīng)正式開(kāi)業(yè)，如果大家擔(dān)心自己沒(méi)有毅力堅(jiān)持下去，不妨試一試海濤健身的方法，90天進(jìn)行30次打卡，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月，看看你的身材會(huì)不會(huì)發(fā)生明顯的變化。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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