原來冬天才是減肥的最佳時期??
??天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。所以說冬天是一個非常適合減脂的季節(jié)。

秋冬飲食指南（秋冬飲食更要注意營養(yǎng)均衡）

三大營養(yǎng)素：
秋冬飲食也要注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物一個都不能少！

飲食方法：
如果想在秋冬減肥成功，依然要遵循高蛋白質(zhì)低碳水化合物的原則，建議不要攝入過分加工過的精致主食！以粗糧為主！

??注意點：
尤其要注重優(yōu)質(zhì)脂肪食物的攝入量！如果完全不吃脂肪，對身體有很多危害，一定要注意這一點哦！

優(yōu)質(zhì)脂肪食物：
含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有牛油果、各類干果、橄欖油、深海魚、魚油等等！

?♀?運動指南：
1??跳繩
2??有氧操
3??拳擊操
4??HIIT高強(qiáng)度有氧
5??動感單車

冬季不運動，春夏徒傷悲
在一個懶則囤肉，勤則快瘦的季節(jié)
此時不動，何時動！

2023-12-26 09:58

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