生理周期減肥法4個階段加倍減脂??瘦巨快
你是體重容易受到生理期影響的女生嗎
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生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環(huán)來進行減重而不是在生理期間進行減重
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隨著體內(nèi)荷爾蒙的高低節(jié)奏，將減肥分成了四個階段????搭配不同的飲食、運動注意事項，可以有更好的減肥效果哦！
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?【行經(jīng)期】——不宜大幅度減肥，要避免過度節(jié)食和大量運動，這段時期的重點是調(diào)整好身體狀態(tài)。
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?【排卵期】——代謝增快、消化功能佳，荷爾蒙分泌旺盛，是做有氧運動的最佳時機，運動頻率盡量保持在每天或隔天 2 小時，每星期至少保持 7 個小時以上的運動量。
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?【黃體期】——雌激素下降而黃體素上升，減肥進入撞墻時期，此時就應(yīng)該多多採取「低GI飲食」原則，拒絕「高GI飲食」誘惑，建議每天保持運動習(xí)慣，減少體內(nèi)脂肪堆積的可能。
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?【分泌期】——此時期應(yīng)吃清淡食物、多喝水，忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
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??重點內(nèi)容都在圖里！
??重點內(nèi)容都在圖里！
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?♀?集美們一定要好好看哦，了解好自己的身體，減肥才能事半功倍不要忘記讓你的臭寶也來看看，學(xué)習(xí)一起變瘦變美麗
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2023-10-31 02:24

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