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瘦67斤的GM減肥法??【超詳細(xì)復(fù)食版】附食譜??

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:24

瘦67斤的GM減肥法??【超詳細(xì)復(fù)食版】附食譜??
GM減肥法到底應(yīng)該怎么用?瘦下來(lái)之后到底怎么復(fù)食不反彈?我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間用過(guò)很多減肥方法，也才過(guò)不少雷
GM減肥法是我到現(xiàn)在，每次連續(xù)大餐后都會(huì)使用的方法并且每次復(fù)食之后都不會(huì)反彈
【我用GM法+復(fù)食階段共瘦了7.2斤】體重圖在5??
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GM減肥法超詳細(xì)版本給大家整理到【圖6??】了，之前的筆記也有發(fā)過(guò)，很多姐妹照著我之前GM法的筆記瘦下來(lái)了，??后臺(tái)私信我不知道應(yīng)該怎么復(fù)食
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?今天我給大家整理了GM減肥法超詳細(xì)【復(fù)食食譜】還有【GM減肥法使用答疑】我把后臺(tái)姐妹私信我最多評(píng)論區(qū)問(wèn)的最多的問(wèn)題都整理出來(lái)了（放在圖5??）
建議點(diǎn)贊收藏，每次需要暴食補(bǔ)救和有緊急瘦身需求的時(shí)候都可以拿出來(lái)反復(fù)觀看
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【需要復(fù)食幾天】
一共需要復(fù)食14天
??所有的輕斷食減肥復(fù)食天數(shù)都至少是斷食的2倍
????復(fù)食時(shí)間越久反彈的幾率就越小????
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【復(fù)食注意事項(xiàng)】
1??輕斷食復(fù)食每周遞增200大卡食物，建議以
600大卡為基礎(chǔ)開(kāi)始恢復(fù)飲食
2??要少食多餐，一天至少保證三餐
3??飲食要由稀到干，由軟到硬慢慢過(guò)渡
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【復(fù)食四階段具體怎么吃】
? 第一階段：2天流食為主3-5分飽
? 第二階段：2天半流食為主5分飽
? 第三階段：3天粗糧+果蔬+健康肉7分飽
? 第四階段：7天粗糧+果蔬+健康肉8分飽
??（這7天是過(guò)渡到正常飲食最重要的過(guò)程, 一定要清淡飲食,不要頻繁上稱）
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【復(fù)食7天具體食譜】
圖4??5??，其中的食物可以替換成自己喜歡吃的，不過(guò)千萬(wàn)要注意量的控制，?一旦暴飲暴食就前功盡棄
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【GM減肥法使用答疑】
具體見(jiàn)圖5??這些是后臺(tái)姐妹私信最多的問(wèn)題了
? 減肥效果怎么樣？
從開(kāi)始到復(fù)食一共瘦了7.2斤(57kg ?? 53.4kg)
? 使用GM期間需要運(yùn)動(dòng)么
我自己是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，低血糖更不建議
? 吃的蔬菜水果限量么？
如果沒(méi)有特意標(biāo)注個(gè)數(shù)，水果蔬菜都是不限量的
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【GM減肥法超詳細(xì)版本】圖6??
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減肥的最終目的是改變我們暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣，不然只會(huì)反復(fù)減肥反復(fù)反彈??
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