由于太陽和地球的視運動，自然界呈現(xiàn)白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)，從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創(chuàng)造生活條件。隨著太進入地平線，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環(huán)境變得安靜，所有的生命都從清醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)，從活動狀態(tài)轉(zhuǎn)入靜止狀態(tài)，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環(huán)境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產(chǎn)生的疲勞，為下一個白天的勞動創(chuàng)造條件。

　　就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉(zhuǎn)入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高質(zhì)量的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產(chǎn)。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發(fā)生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產(chǎn)?，F(xiàn)在的許多疾病就是違背了這個晝夜交替的規(guī)律而引起來的。

　　白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是陰陽的規(guī)律，是自然的規(guī)律，此即是道。是不可能改變的，也是不能夠改變的。如果改變的話，生命將失去存在的條件，那當然就不用說什么健康和長壽的事了。

　　中醫(yī)認為人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關(guān)。陽入于陰則睡，陽出于陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協(xié)調(diào)的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的“陽出于陰”，人即處于醒覺狀態(tài)，以利于工作、學(xué)習(xí)；黑夜則自然陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內(nèi)的，人體的陽氣也隨之向下、向內(nèi)，即所謂“陽入于陰”，人即處于睡眠狀態(tài)，以利于恢復(fù)體能。所以白天勞動，晚上休息，是順應(yīng)自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節(jié)能的生活方式。如果你非要白天睡覺，黑夜工作不可，那你的身體就必須付出額外的能量(消耗人體的精氣)來抵抗自然界的影響，并且要破壞人體已經(jīng)形成的調(diào)節(jié)機制。所以白天睡覺，晚上勞動，是違背自然規(guī)律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結(jié)果就是人體的精氣耗傷和調(diào)節(jié)機能紊亂，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，或早衰、早逝。

　　現(xiàn)在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關(guān)，而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調(diào)節(jié)，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡覺的時候。白天即使你睡覺也達不到真正的效果，現(xiàn)在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病的原因，是導(dǎo)致早衰、早逝的重要原因。曾經(jīng)有醫(yī)生報道說，經(jīng)常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化的快，而且這樣的人得癌癥的機率特別高?？梢姡?jīng)常晚上不睡覺，白天睡覺的人后果有多嚴重。

　　我們也可以設(shè)想，如果只有白天，沒有黑夜，或者只有黑夜，沒有白天，那將是什么狀況？那都是不可想象的事情。這不是“道”，又是什么呢？人們常說“顛倒是非，混淆黑白”，意思是說，如果將白天和黑夜混淆了，就是將是非顛倒了，就是將正確的與錯誤的顛倒了，那還了得嗎？

　　如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。體質(zhì)酸化是導(dǎo)致炎癥、腫瘤、疲勞、骨質(zhì)疏松等諸多疾病的原因，這些疾病都腎虛有密切關(guān)系，日出不作，日入不息最終會傷腎。

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