瑜伽輔具最常見的是瑜伽磚，在體式中找到平衡增加支撐；瑜伽帶增加伸展范圍和靈活性；瑜伽毯提供溫暖，提供緩沖和支撐；瑜伽輪幫助打開胸部、肩膀和背部；瑜伽枕在陰瑜伽和深度放松中非常有用；其它還有瑜伽眼罩、瑜伽泡沫軸、瑜伽墻和瑜伽沙袋。

瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修煉心靈的藝術(shù)。在這個過程中，輔具的使用可以極大地提升你的練習效果和舒適度。不論你是瑜伽新手還是已經(jīng)練習多年的瑜伽達人，合適的輔具都能幫助你更好地掌握姿勢、增加柔韌性、避免受傷。那么哪些瑜伽輔具是大神們在用的呢？趕緊收藏這份清單，讓你的瑜伽之路更順暢！

瑜伽輔具都有哪些

1.瑜伽磚

瑜伽磚是非常常見且實用的輔具，適合各種水平的練習者。它可以幫助你在一些體式中找到平衡，增加支撐，并逐步提高柔韌性。

用途：在三角式（Trikonasana）中，放在手下，幫助你保持平衡。在橋式（Setu Bandhasana）中，放在臀部下方，增加支撐。推薦材質(zhì)：泡沫磚輕便，木質(zhì)磚穩(wěn)定，軟木磚環(huán)保且堅固。

2.瑜伽帶

瑜伽帶是增加伸展范圍和靈活性的絕佳工具，特別適合在一些需要拉伸的體式中使用。

用途：在坐角式（Upavistha Konasana）中，繞在腳上，幫助你前屈。在牛面式（Gomukhasana）中，幫助你握住雙手。推薦長度：6 英尺適合大部分體式，8 英尺適合更高難度的姿勢。

3.瑜伽毯

瑜伽毯不僅能提供溫暖，還可以在一些姿勢中提供緩沖和支撐，特別適合冥想和陰瑜伽。

用途：折疊后用于肩立式（Sarvangasana），保護頸部。在鴿子式（Eka Pada Rajakapotasana）中，墊在臀部下方，增加舒適度。推薦材質(zhì)：羊毛毯柔軟保暖，棉毯結(jié)實耐用。

4.瑜伽輪

瑜伽輪是一種相對新穎的輔具，可以幫助你打開胸部、肩膀和背部，提高靈活性。

用途：在魚式（Matsyasana）中，放在背后，幫助打開胸部。在輪式（Urdhva Dhanurasana）中，輔助脊柱的延展。推薦材質(zhì)：TPE 材料防滑且舒適，塑料和木質(zhì)材質(zhì)堅固耐用。

5.瑜伽墊

一張好的瑜伽墊是每個練習者必備的基礎(chǔ)裝備，提供舒適和防滑的表面，讓你在各種姿勢中都能穩(wěn)定練習。

用途：適用于所有瑜伽體式，提供防滑和緩沖保護。在高強度練習中，減少關(guān)節(jié)壓力。推薦材質(zhì)：PVC 墊防滑性好，TPE 墊環(huán)保且舒適，天然橡膠墊防滑效果最佳。

6.瑜伽枕

瑜伽枕在陰瑜伽和深度放松中非常有用，可以提供支撐和舒適，幫助你更好地放松和恢復(fù)。

用途：在躺臥束角式（Supta Baddha Konasana）中，放在背后支撐。在嬰兒式（Balasana）中，放在胸前，增加舒適度。推薦形狀：圓形枕頭適合深度放松，長方形枕頭提供更多支撐。

7.瑜伽眼罩

瑜伽眼罩是放松練習和冥想的好幫手，可以幫助你放松眼部，進入深度休息。

用途：在大休息術(shù)（Savasana）中，覆蓋眼睛，幫助放松。在冥想中，遮擋光線，提高專注度。推薦填充物：亞麻籽和薰衣草填充物有助于放松和緩解壓力。

8.瑜伽泡沫軸

泡沫軸可以幫助你按摩和放松肌肉，特別適合在練習前后使用，緩解肌肉緊張和酸痛。

用途：在背部和腿部滾動，按摩和放松肌肉。在練習前后使用，增加肌肉的柔韌性。推薦硬度：軟硬適中的泡沫軸適合大部分人，硬度較高的泡沫軸適合深層按摩。

9.瑜伽墻

瑜伽墻是一種高級的輔助工具，幫助你在各種體式中找到支撐和平衡，特別適合倒立和深度伸展練習。

用途：在倒立（Handstand）中，提供安全的支撐。在墻上繩索的幫助下，進行深度的脊柱伸展。推薦設(shè)置：在家中設(shè)置一面專用的瑜伽墻，可以進行多種變體練習。

10.瑜伽沙袋

瑜伽沙袋在恢復(fù)性瑜伽和深度放松中非常有用，可以增加體式的深度和效果。

用途：在坐角式（Upavistha Konasana）中，放在大腿上增加重量，幫助前屈。在腿上放置沙袋，增加下背部伸展的深度。推薦重量：5 磅的沙袋適合大部分練習，10 磅的沙袋適合需要更多重量的練習。

這些瑜伽輔具不僅能提升你的練習效果，還能增加你的舒適度和安全性。趕緊收藏這份清單，讓你的瑜伽練習更加專業(yè)和有趣吧！選擇合適的輔具并正確使用，能讓你在每次練習中都能收獲更多。Namaste!

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