一周巧克力減肥食譜 不發(fā)胖吃出苗條

發(fā)布時(shí)間：2015-08-25 14:13:25 編輯：雪梅 258人關(guān)注

我要評(píng)價(jià)

摘要:一周巧克力減肥食譜：餐前或者在想吃零食的時(shí)候，食用一小片，就能造成飽足感，讓你不會(huì)吃太多。

日本人自創(chuàng)了一套巧克力減肥法，不過(guò)，使用的是可可豆含量在70%以上的黑巧克力，餐前或者在想吃零食的時(shí)候，食用一小片，就能造成飽足感，讓你不會(huì)吃太多。巧克力迷們，先了解一下巧克力熱量說(shuō)明再來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的一周巧克力減肥食譜。

下面介紹一周巧克力減肥食譜，讓你放心吃巧克力不用怕發(fā)胖，這樣還能吃出苗條。

純黑巧克力：一塊20克，含熱量110卡。

榛果牛奶味巧克力：一塊20克，含熱量110卡。

花色巧克力：一塊15克，含熱量105卡。

巧克力餅干：一塊8克，含熱量52卡。

巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡。

星期一

早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿卜汁一杯

晚餐：吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯

星期二

早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊

午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯

晚餐：灼蝦八只、清湯一碗、時(shí)蔬半份、白飯半碗

星期三

早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

午餐：鹵水雞翅三只、清湯一碗、白飯半碗

晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期四

早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯

午餐：三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期五

早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個(gè)

午餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯

晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時(shí)蔬一份、白飯半碗 星期六

早餐：香蕉一只、綠茶一杯

午餐：云吞面一碗、時(shí)蔬一碗、瘦肉九片

晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

星期日

早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯

午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅干三塊、綠茶一杯。

以上為您介紹的就是一周巧克力減肥食譜，希望給想要減肥的人提供參考。

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