甜蜜巧克力一周瘦身食譜

2008-09-26 09:17:40作者：佚名

1回頂部

　　巧克力一周瘦身食譜，讓你有一個(gè)減肥健康的身體！

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　　巧克力熱量說明：

　　純條20克，含熱量110卡

　　榛果牛奶味巧克力：一條20克，含熱量110卡

　　花色巧克力：一塊15克，含熱量105卡

　　巧克力餅干：一塊8克，含熱量52卡

　　巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡

　　星期一

　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊

　　午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯

　　晚餐：灼蝦八只、清湯一碗、時(shí)蔬半份、白飯半碗

　　星期二

　　早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

　　午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿卜汁一杯

　　晚餐：吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯

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2回頂部

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　　星期三

　　早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

　　午餐：鹵水雞翅三只、清湯一碗、白飯半碗

　　晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

　　星期四

　　早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯

　　午餐：三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

　　晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

　　星期五

　　早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個(gè)

　　午餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯

　　晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時(shí)蔬一份、白飯半碗

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3回頂部

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　　星期六

　　早餐：香蕉一只、綠茶一杯

　　午餐：云吞面一碗、時(shí)蔬一碗、瘦肉九片

　　晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

　　星期日

　　早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯

　　午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份

　　晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅干三塊、綠茶一杯

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