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【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 22:29

首頁烤箱【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法

四季皆宜，0廚藝，卻是全家的愛！

外售的烤麥片都是極甜極不健康的，自己做了會發(fā)現(xiàn)無糖也香脆可口到崩潰！

果干里面天然的糖和堅(jiān)果里面天然的不飽和脂肪，早餐、加餐、零食都最值得擁有！

營養(yǎng)豐富，想多少樣就多少樣，最適合挑戰(zhàn)挑食的娃兒

用料

A 燕麥片 100克黑麥片 100克肉桂粉 1/2小勺無糖巧克力粉 1大勺堅(jiān)果類（大杏仁、核桃、山核桃、花生、瓜子等，切碎）共120-180克黑芝麻 18克白芝麻 18克奇亞籽（或亞麻籽） 20克椰蓉 20克鹽 1/4小勺杏仁片或無糖椰子片 60克 B 橄欖油 40克香草精 1小勺 C 果干（葡萄干、小紅莓干、桑葚干等）共60-90克杏脯切碎 10個

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法

堅(jiān)果切碎，A類材料混合均勻。

加入B類材料，混合均勻。

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法步驟2

烤箱預(yù)熱150度。
平鋪開在烤盤上，烤15分鐘。
翻拌，再烤10-15分鐘。
翻拌，再烤5分鐘。
麥片金黃色即可。

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法步驟3

取出與C類材料混合均勻。
放涼，時不時翻拌幾下。

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法步驟4

直到?jīng)鐾?，密封保存?br>早餐配牛奶豆奶、下午茶配酸奶、零食干口吃，都極度香脆可口！

【超健康豐富早餐+零食：健身伙伴】無糖橄欖油版-巧克力肉桂味果干堅(jiān)果香烤燕麥片的做法步驟5

小貼士

沒有黑麥片就全部用燕麥片。
正好是嵌入式烤箱一個大烤盤的量，小烤箱減量?；蚍謳妆P烤。
喜甜的可加糖或蜂蜜。
喜歡巧克力味更濃郁的可以加倍巧克力粉分量。
或者改成抹茶口味（抹茶粉1小勺）、咖啡口味，濃縮咖啡沖好一小杯與B類的油混合好。
果干和堅(jiān)果內(nèi)容根據(jù)自己喜好調(diào)整。