購物車

您的購物車是空的， 登錄后可以同步購物車中的商品哦

登錄

客服 |

幫助中心 9:00-20:30 在線留言

服務(wù)時間

客服咨詢 08:00-21:00

圖書審核 09:00-18:00

送至 北京

北京

上海

天津

重慶

安徽

福建

甘肅

廣東

廣西

貴州

海南

河北

河南

黑龍江

湖北

湖南

吉林

江蘇

江西

遼寧

內(nèi)蒙古

寧夏

青海

山東

山西

陜西

四川

西藏

新疆

云南

浙江

澳門

臺灣

香港

海外

手機孔網(wǎng)

微信掃碼逛孔網(wǎng)

無需下載，掃碼即可訪問

搶5折好券

圖文詳情

[美]《男士健康》(Men's Health) 拉里·凱勒(Larry Kelle / 機械工業(yè)出版社 / 2023-05 / 其他

售價 ￥ 42.30 6.1折

定價 ￥69.80 

品相 全新品相描述

上書時間2024-08-17

微信掃描下方二維碼

微信掃描打開成功后，點擊右上角”...“進行轉(zhuǎn)發(fā)

賣家超過10天未登錄

商品詳情 店鋪評價

圖書條目信息

內(nèi)容簡介：

強壯的肩膀與二頭??！緊實的腹部！精壯的軀干！在12周內(nèi)你就能得到你想要的身材！ 本書由全球知名雜志品牌《男性健康》的專家編寫，科學(xué)、權(quán)威地為讀者提供快速、有效健身訓(xùn)練方法。它包括12周全身肌肉訓(xùn)練計劃、明智的飲食計劃，保證你快速收獲健身成果而不必花一半的生命在健身房。想要成為威風(fēng)八面的硬漢？這本書再適合不過。

作者簡介：

楊靜，現(xiàn)于北京體育大學(xué)學(xué)術(shù)期刊部任職，曾任北京體育大學(xué)外語系教師職務(wù)。具備豐富的體育類內(nèi)容翻譯經(jīng)驗。

目錄：

序

部分力量訓(xùn)練的新科學(xué)

你會變得更強：增強力量的優(yōu)選科學(xué)/002

解剖學(xué)和生理學(xué)：助你了解肌肉增長的核心機理/007

理論運用：加速力量增長的方/012

承重：適宜訓(xùn)練重量的選擇/017

準備好了嗎：訓(xùn)練的適宜時機/021

全身計劃：由你掌控/025

第二部分全身計劃

熱身運動與冷身運動/030

全身計劃：初級訓(xùn)練安排/035

全身計劃：中級訓(xùn)練安排/039

全身計劃：訓(xùn)練安排/043

計劃與個人生活、目標及需求的結(jié)合：私人定制計劃/048

強健手臂速成指南/051

強健肩部速成指南/071

強健胸部速成指南/083

強健腹肌速成指南/095

強健背部速成指南/107

強健臀部速成指南/120

強健大腿速成指南/129

強健小腿速成指南/143

同時鍛煉多肌群的訓(xùn)練：組合訓(xùn)練/149

硬漢心肺功能訓(xùn)練指南：有氧運動/156

針對各項運動的強化訓(xùn)練：功能訓(xùn)練/170

第三部分關(guān)于吃的學(xué)問

飲食計劃：合理進食/180

進食時機與食品一樣重要：時機/186

能量來源：碳水化合物/192

能源：蛋白質(zhì)的/200

能源中的胖子：燃燒的脂肪/207

水、運動飲料與其他飲品：解體渴/213

營養(yǎng)補劑的游戲/219

素食主義者的高能肌肉食品指南：不吃肉也能/222

個人飲食準確度/228

第四部分健身飲食

簡單而美味的早餐/232

美味的三明治、沙拉和羹湯：午餐/239

豐盛卻不失健康的晚餐/246

家庭健身錦囊

如何創(chuàng)造健身場地：的家庭健身房/256

健身時的很好著裝：健身衣櫥/258

你的櫥柜里應(yīng)該有這些/260

硬漢家冰箱里的儲備/263

急救和自我治療：保護醫(yī)藥箱/266

展開全部

商品描述： 12周各級別全身增肌燃脂計劃各部位肌肉強化速成指南提升各項體育運動表現(xiàn)的專項功能性強化訓(xùn)練清晰的動作指南和步驟示范圖健康的食譜，明智的飲食計劃讓你的增肌燃脂事半功倍，打造HARD BODY的終極指南

孔網(wǎng)分類

孔網(wǎng)特色

外文古舊書(2)

圖書

文學(xué)(12016) 藝術(shù)(9140) 教材教輔考試(8665) 醫(yī)藥衛(wèi)生(8000) 小說(7042) 工程技術(shù)(6588) 童書(4817) 管理(4287) 經(jīng)濟(4256) 自然科學(xué)(4246) 生活(3886) 計算機與互聯(lián)網(wǎng)(3400) 哲學(xué)心理學(xué)(2441) 國學(xué)古籍(2427) 歷史(2267) 社會文化(1985) 綜合性圖書(802) 法律(796) 政治(461) 語言文字(406) 教育(291) 收藏與鑒賞(173) 軍事(113) 體育(106) 宗教(101) 地理(54)

相關(guān)知識

《硬漢計劃
終極塑身計劃：12周打造完美體形
好身材進化完全指南 12周燃脂增肌塑形健身計劃
健康減肥計劃，8分鐘全身極速燃脂，4周塑造極致身材
8周！終極減肥計劃
高效減脂增肌一周訓(xùn)練計劃
增肌增脂一周訓(xùn)練計劃
增肌減脂健身計劃.docx
增肌初級訓(xùn)練計劃.docx
增肌訓(xùn)練計劃.doc

網(wǎng)址: 硬漢計劃：12周終極燃脂增肌計劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview401968.html