??　　【導(dǎo)讀】巧克力怎么吃最好?巧克力是一種大多數(shù)喜歡吃的零食甜點(diǎn)，不僅僅是因?yàn)榧?xì)膩的口感，更多的是巧克力給身體帶來(lái)的好多好處。那么，巧克力怎么吃最好，每天吃多少合適，吃多了會(huì)怎么樣呢?一起和小編來(lái)看看巧克力怎么吃最好吧!

　　巧克力怎么吃最好

　　巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓，又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí)，3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。巧克力雖然可以“代餐”，但最好不要經(jīng)常這么做另外，在你運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)前吃巧克力既可解解饞，又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量，提高機(jī)體興奮性，使機(jī)體不易疲勞。而且經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉?；蛘咴谀愎ぷ骰?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。

（資料圖）

　　在臨睡前吃很多巧克力，這并不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?，巧克力也有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。不過(guò)，臨上床前吃點(diǎn)巧克力也有它的好處，這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。

　　每天吃多少比較合適?

　　巧克力只是一種休閑食品，偶爾吃是不會(huì)帶來(lái)麻煩的，如果把它當(dāng)成節(jié)日分享的甜蜜禮物，不必顧慮那么多;但如果把巧克力當(dāng)成一種日常食品，那最好還是買糖含量少、可可含量特別高的品種比較穩(wěn)妥。

　　一般來(lái)說(shuō)偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經(jīng)超重者不建議多吃。板狀巧克力的1小塊或者鵪鶉蛋大小的巧克力球約重6~8克，正常人可以每天食用1~3塊。巧克力的最佳儲(chǔ)存溫度是5℃~18℃，最好不要放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存，夏天如果室溫過(guò)高，最好先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室靠外的位置儲(chǔ)存。取出后勿立即打開(kāi)，要在密閉條件下讓它慢慢回溫，接近室溫時(shí)再打開(kāi)密封包裝食用。為了保持巧克力的最佳風(fēng)味和口感，最好還是吃多少，買多少，每次吃最新鮮的。

　　在挑選巧克力時(shí)要留意成分表，如果其所用的“代可可脂”，則說(shuō)明它并不是真正的巧克力，非但沒(méi)有巧克力的益處，還會(huì)因?yàn)楹蟹词街舅岫鴮?duì)身體有害。

　　巧克力吃多了會(huì)怎么樣

　　1、會(huì)發(fā)胖

　　巧克力含脂肪很多，不含可以讓胃腸刺激正常蠕動(dòng)的纖維素，所以會(huì)讓胃腸道的消化吸收功能受到影響。孩子多吃后會(huì)讓身體里面堆積很多的脂肪，讓心臟負(fù)擔(dān)增加，體質(zhì)會(huì)慢慢變得衰弱。大人多吃容易患高血壓、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。

　　因?yàn)樘欠痔?，通過(guò)體內(nèi)新陳代謝，不少糖分會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)藏，也會(huì)讓人發(fā)胖。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量太少，小孩子蛋白質(zhì)缺乏，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響，成人會(huì)覺(jué)得肌肉軟弱無(wú)力，容易疲勞。

　　2、容易頭疼

　　巧克力中富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。這種物質(zhì)會(huì)造成機(jī)體產(chǎn)生可以收縮血管的激素，而血管又在不停擴(kuò)張以抵抗這樣的收縮，煩人的頭疼就出現(xiàn)了。所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好少吃這些食物。所以下次頭疼又犯，就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑，最好能避開(kāi)。

　　3、導(dǎo)致經(jīng)期紊亂

（資料圖）

　　假如你患有月經(jīng)期綜合征——這是1/3到1/2的育齡婦女的常見(jiàn)病，建議你巧克力還是少吃。人們已注意到，巧克力盡管會(huì)讓人產(chǎn)生短暫欣快感，不過(guò)女性在經(jīng)期吃太多巧克力會(huì)讓經(jīng)期煩躁還有乳房疼痛加重。

　　“經(jīng)期吃巧克力可以治療痛經(jīng)”這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，只是造成某些女性自我感覺(jué)的改變，緩解交感神經(jīng)的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對(duì)不能說(shuō)可以治療痛經(jīng)。

　　4、會(huì)影響胎兒發(fā)育

　　因?yàn)榍煽肆?nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。另外，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)孕婦患妊娠期糖尿病。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后是需要給新生兒喂奶的，假如巧克力吃得太多的話，對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)造成不良的影響。巧克力所含的可可堿，很容易滲入母乳里面被嬰兒吸收，并會(huì)在嬰兒身體里面蓄積?？煽蓧A可以損傷神經(jīng)系統(tǒng)還有心臟，并容易讓肌肉松弛，增加排尿量，很容易讓嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。因此為了胎兒的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽還是少吃點(diǎn)巧克力吧!

　　5、會(huì)產(chǎn)生飽腹感

　　飯前不要吃太多巧克力，原因是會(huì)產(chǎn)生飽腹感，會(huì)讓食欲受到影響。不過(guò)在飯后非常快又會(huì)覺(jué)得肚子餓，這會(huì)讓正常的生活規(guī)律還有進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，會(huì)讓兒童的身體健康受到影響。

　　并且因?yàn)轱埐顺缘蒙?，?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽還有維生素等人體必需物質(zhì)的缺乏，對(duì)健康非常不利。因此家長(zhǎng)最好控制兒童進(jìn)食巧克力的量，不然會(huì)讓生長(zhǎng)發(fā)育受到很大的影響。????

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