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1、健康自我意識的培養(yǎng)健康自我意識的培養(yǎng)第二章本講內(nèi)容一、自我意識概述二、大學生自我意識變化的特點及類型三、大學生完善自我的途徑與方法 認識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？生命的目的是真實的活過。然而，悲劇生命的目的是真實的活過。然而，悲劇是許多人從未真正的活過便離開這世界。生命是許多人從未真正的活過便離開這世界。生命是每一刻都真實地活著。是每一刻都真實地活著。任何人若不真實任何人若不真實地活著，死亡立刻隨之而至地活著，死亡立刻隨之而至。答案在于發(fā)。答案在于發(fā)揮

2、自我覺醒的能力、理性及愛心，以至超越自揮自我覺醒的能力、理性及愛心，以至超越自我困限，達至新的和諧并與世界合一。我困限，達至新的和諧并與世界合一。費洛姆費洛姆 一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用（一）自我意識的內(nèi)涵 自我意識：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）及人際關(guān)系狀況的認識和體驗。1.自我意識的概念 2.自我意識的結(jié)構(gòu)（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展 我國心理學家提出了自我意識發(fā)展的三階段模式

3、，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時期。1、對自我的確認、對自我的確認（生理自我）：生理自我）：8個月個月3歲歲n3個月：能辨認自身以外的世界n5個月：略知別人的存在n8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應(yīng)，但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）n3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感 這是自我意識最原始的形態(tài)原始的形態(tài)，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心自我中心期期”。2、對自我的評價（社會自我）：、對自我的評

4、價（社會自我）：4歲歲青春期青春期產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會”，關(guān)注他人評價，是社會化的關(guān)鍵時期。這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強烈的社會認同意識。具有較強的烈的社會認同意識。具有較強的“他律性他律性”的特的特點。點。3、對自我的了解（心理自我）：青春期以后、對自我的了解（心理自我）：青春期以后15歲左右：外在的關(guān)注 內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣

5、的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣 是自我意識的成熟階段此時，由于青年生理方面的迅速成熟、人際關(guān)系的不斷擴大以及認識能力的日益發(fā)展，使得青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為想、行為等的意識。埃里克森的心理成長理論：埃里克森的心理成長理論：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想極大影響的精神分析學家和人類發(fā)展理論家,但由于他對弗洛伊德的理

6、論進行了修正,故人們叫他“新弗絡(luò)伊德主義者”。埃里克森在童年與社會中,把個人心理成長的歷程劃分為8個階段,他認為在每個階段中,個人都會遭到心理成長所必須解決的問題,即“認同危機”,都要對周圍環(huán)境所提出的特定的社會要求作出反應(yīng),對這種危機可以有積極或消極的反應(yīng),如果在每個階段中,個人能成功地解決所遇到的社會化問題,就會在心理和行為上表現(xiàn)出積極的反應(yīng),否則就會做出消極的反應(yīng),并給以后的社會化過程留下隱患。他因此認為,一個穩(wěn)定的自我認同來自于對這些危機的積極解決。埃里克森的8個認同危機 期別期別 年齡年齡 心理危機心理危機 發(fā)展順利發(fā)展順利 發(fā)展障礙發(fā)展障礙 101信任不信任 有安全感 交往焦慮 2

7、23自主不自主 自控自信 膽小多疑345自信不自信 勇于表現(xiàn) 畏懼退縮 4611進取不進取 勤勞能干 懶惰無能 512-18角色認同角色混淆 自我認同、方向明確 角色混亂 619-28親密孤獨 與異性建立親密關(guān)系 異性交往障礙，孤獨729-55后代關(guān)注自我關(guān)注 關(guān)愛后代 追求個人享樂855以后完善絕望 獲得滿足感 產(chǎn)生絕望情緒（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導向作用:目標是人才發(fā)展的導航機制。有了目標，才有發(fā) 展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力。2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我 控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的 人、一事無成的人。3.內(nèi)省和歸因作用

8、：個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育。（四）怎樣才能獲得健康的自我形象 支柱一：歸屬感。知道自己被愛，感到被接受，因而有安全感。支柱二：價值感。知道自己有價值，對別人來說是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能夠有所貢獻。（成長的助力）（成長的助力）老師老師父親父親母親母親（家庭生活）（家庭生活）求學經(jīng)歷求學經(jīng)歷社會經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學）（同僚、同學）稱贊稱贊被愛護被愛護被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接納接納被關(guān)心被關(guān)心欣賞欣賞被注意被注意被重視被重視受擁護受擁護建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷 破壞自我形象的重要經(jīng)歷（成長的阻力、破壞

9、力）（成長的阻力、破壞力）社會經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同伴、同學）（同伴、同學）老師老師父親父親母親母親（家庭生活）（家庭生活）求學經(jīng)歷求學經(jīng)歷被譏笑被譏笑被虐待被虐待被放棄被放棄被責罵被責罵被忽略被忽略被誤會被誤會被貶抑被貶抑被羞辱被羞辱被輕視被輕視被孤立被孤立被否定被否定二、大學生自我意識變化的特點及類型（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律（二）大學生自我意識發(fā)展的特點（三）大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化 主觀的我和客觀的我 “理想我”和“現(xiàn)實我”2、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾（3）獨立意向與依附心理的沖突（4）交

10、往需要和自我閉鎖的沖突 3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性 主體我和客觀我的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一 也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的 和諧統(tǒng)一。（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。(二)大學生自我意識發(fā)展的特點 1、強烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異(三)大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美 1、過度自卑 自卑感是對自己

11、不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。【自卑的主要表現(xiàn)】自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分

12、長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗，體驗成功的感受，恢復(fù)自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。每位同學按下表寫出未完成語句。4人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當有同學在分享時，請認真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？1、我最欣賞自己的外表是、我最欣賞自己的外表是-2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是-3、我最欣賞自己對學習的態(tài)度是、我最欣賞自己對學習的態(tài)度是-4、我最欣賞自己的一次成功是、我最欣賞自己的一次成功是-5、我最欣賞自己的性格是、我最欣賞自己的性格是-6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是

13、、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是-7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-課堂活動：課堂活動：“天生我才天生我才”2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔 無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導致失敗。調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見3、自我中心 凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，

14、一是當 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人 他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。4、苛求完美調(diào)適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個 人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不

15、自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）制定合理的目標，把目標鎖定在能力所及 的范圍之內(nèi)。（4）承認自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。(故事：無需完美）（2）確立合理的三、大學生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準（二）正確認識自我 （三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）不斷超越自我（一）良好自我意識的標準 1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的 人；3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人；4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進

16、社會文明和進步的人。（二）正確認識自我 韓喬窗口理論 一個人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。人對自己的認識是一個不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我認識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認識自我 他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認識自我 即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法從我與己的關(guān)系認識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認識自我，看似容易實則困難?；咏虒W：人生的最后時刻互動教學：人生的最后時刻目的：探索個人的人生價值觀操作：活動情境：由于某種原因，現(xiàn)在我們每個人只剩下最后一天的壽命，也就是我們只有24小時可以利用。如果每人身體正常，可自由思考與行動，你會如何使用這僅剩的24小時？每個人認真思考后寫下來，在小組內(nèi)交流。通過自我的探索與他人分享，使團體成員對自己的人生價值觀有更深入的了解，并指導自己的日常生活。目的：目的：探討并澄清價值觀，以及通過交流認清探討并澄清價值觀，以及通

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