原標(biāo)題：別學(xué)“葛優(yōu)躺”小心傷了腰

葛優(yōu)在《我愛(ài)我家》中的劇照近來(lái)風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，消瘦頹廢的葛優(yōu)癱躺在沙發(fā)上，一臉靈魂出竅、生無(wú)可戀之相，由此“葛優(yōu)躺”或“北京癱”成為流行詞匯，而在上周末北青報(bào)天天副刊的讀者講座中，中醫(yī)專(zhuān)家武國(guó)忠也以葛大爺?shù)淖藙?shì)為由頭，向讀者講述了腰頸椎方面的健康知識(shí)，更是勸告大家——?jiǎng)e學(xué)“葛優(yōu)躺”，后果很?chē)?yán)重。

夏季是腰頸椎病的高發(fā)季節(jié)

武國(guó)忠老師表示，葛優(yōu)躺這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎、胸椎、腰椎的損害非常大，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)增大局部肌肉的張力，導(dǎo)致因肌肉張力過(guò)大牽拉椎體小關(guān)節(jié)造成微小關(guān)節(jié)位移，而引起身體的不適，所以從臨床醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，不建議大家經(jīng)常用這個(gè)姿勢(shì)來(lái)休息，否則極容易誘發(fā)頸腰椎病變。

武國(guó)忠認(rèn)為，按照中醫(yī)的理論觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，大部分慢性頸腰椎病都與寒邪入侵和不正確的姿勢(shì)有關(guān)。

武國(guó)忠更是提醒那些蓋著被子開(kāi)空調(diào)的人，“這個(gè)方法最可怕，這是把寒濕之氣捂在自己的身上，身上的寒氣通過(guò)熱天清出去才是自然?！蔽鋰?guó)忠說(shuō)夏天人們睡覺(jué)會(huì)攤開(kāi)睡，冬天則是縮成一團(tuán)，“這一抱，一散，在咱們中醫(yī)里面是大有講究的，什么講究？陰陽(yáng)。陰陽(yáng)代表寒跟熱。開(kāi)著冷氣睡一晚上，有時(shí)會(huì)感覺(jué)你的身上緊巴巴的，身上很沉，頭昏腦漲，這是受夜寒，可以拔一拔火罐，喝點(diǎn)姜湯來(lái)緩解這種不適的癥狀?！?/p>

很多人腰頸椎不舒服都會(huì)去做按摩、理療，“放松一下”，武國(guó)忠認(rèn)為這是可以的，但是務(wù)必要注意，一定要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)治療，千萬(wàn)不能隨意讓人硬搬硬扭，很容易造成事故。

至于不正確的姿勢(shì)，比如蹺二郎腿，武國(guó)忠說(shuō)：“每個(gè)人的坐姿，一定跟他腰椎的小關(guān)節(jié)有關(guān)系，跟他內(nèi)臟的位置有關(guān)系。很少有人無(wú)緣無(wú)故形成特定的姿勢(shì)，有其形必有其氣?！?/p>

武國(guó)忠不建議長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，可是他也笑說(shuō)千萬(wàn)不要認(rèn)死理，“醫(yī)生說(shuō)了不許開(kāi)，結(jié)果熱得中暑了也不開(kāi)?！蔽鋰?guó)忠表示，室內(nèi)外溫差合理的溫度是7度，所以比如說(shuō)外面是35度，室內(nèi)合適的溫度是28度，“空調(diào)都帶不起來(lái)了，可以打開(kāi)排風(fēng)除濕功能，讓空氣循環(huán)起來(lái)，過(guò)去扇子和電風(fēng)扇都比今天的空調(diào)合理，咱們現(xiàn)在太舒服了，尤其在外企單位上班的人，經(jīng)常把空調(diào)調(diào)到十八九度，耗費(fèi)能源，浪費(fèi)身體，損傷陽(yáng)氣?！?/p>

此外，夏天從空調(diào)房出來(lái)，很多人會(huì)打噴嚏，武國(guó)忠說(shuō)那是在排寒，所以一定不要憋著，該打就打，“或者自己主動(dòng)做一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作也有助于排寒，姿勢(shì)類(lèi)似于八段錦中的雙手托天理三焦?！?/p>

頸腰椎病沒(méi)有那么恐怖，找對(duì)病因是關(guān)鍵

人們?cè)谏钪型鶗?huì)提及哪個(gè)人得了頸椎病，但武國(guó)忠表示，“頸椎病”其實(shí)是大家約定俗成的一個(gè)稱(chēng)法，在中西醫(yī)里是沒(méi)有“頸椎病”這個(gè)詞的，而是稱(chēng)之為“頸肩綜合癥”。講座上，武國(guó)忠還為大家科普了“頸椎”的傳統(tǒng)解說(shuō)，關(guān)云長(zhǎng)過(guò)五關(guān)斬六將取對(duì)方項(xiàng)上人頭，脖子后面叫項(xiàng)，楚霸王在烏江拔劍刎頸，所以脖子前面叫頸，師傳的傳統(tǒng)解剖認(rèn)為：耳垂直線(xiàn)向下，往前軟的按著是中空的里面有頸動(dòng)脈的部位為頸。耳垂直線(xiàn)向下，往后摸起來(lái)，就是后脖梗很硬的位置是項(xiàng)，頸和項(xiàng)之間的椎體是椎，頸項(xiàng)椎是有嚴(yán)格的區(qū)域劃分的，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師會(huì)根據(jù)每人的情況找出真正的“元兇”來(lái)對(duì)癥下藥。

而對(duì)于一覺(jué)醒來(lái)腰動(dòng)不了，送到醫(yī)院就被診斷出“腰椎間盤(pán)突出”而做手術(shù)的情況，武國(guó)忠認(rèn)為這種治療方法是值得商榷的，他表示，一個(gè)人從真正的椎間盤(pán)病變開(kāi)始，一直到所謂的疼痛發(fā)現(xiàn)，時(shí)間最快也需要2-3年的時(shí)間?！叭绻蛱爝€什么事都沒(méi)有，睡一宿覺(jué)，起床后腰疼引起的不適，一般不是椎間盤(pán)突出，這是小錯(cuò)位而已。我們有的時(shí)候把人的頸椎、胸椎、腰椎想象的特別脆弱，大家到九十月份的時(shí)候，尤其是到冬天的時(shí)候愛(ài)吃羊蝎子。當(dāng)你買(mǎi)回羊蝎子回家以后，你拿手可以掰下來(lái)嗎？倆人也掰不下來(lái)，得拿刀砍，順著縫剁才可以。人的椎骨和羊蝎子的腔骨一樣，力量很大的。一下子椎間盤(pán)突出的往往都是，像從樓上摔下來(lái)、遇上車(chē)禍，或者嚴(yán)重的外界創(chuàng)傷都會(huì)導(dǎo)致椎體錯(cuò)位。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)這種刺激損傷，很多腰椎間盤(pán)突出都是一點(diǎn)一點(diǎn)的慢性勞損造成的?！?/p>

武國(guó)忠表示，真正所謂頸腰椎病手術(shù)的指征在臨床上不是很多，中醫(yī)利用傳統(tǒng)的手法緩解治愈率也非常高，“當(dāng)頸腰椎出現(xiàn)不適時(shí)，先找自己家里的人捏一下你的兩個(gè)肩，通常頸椎不舒服是因?yàn)閮蓚€(gè)肩部受寒引起的僵緊，把僵和緊松弛了，頸腰椎不適的癥狀會(huì)大大緩解。

此外，在中醫(yī)看來(lái)，頸椎和胸椎、腰椎的問(wèn)題，不僅僅是外傷和慢性勞損，有時(shí)還會(huì)被認(rèn)為跟胃、腸有關(guān)系，武國(guó)忠說(shuō)：“中醫(yī)的古籍有記載，如果這兩天便秘加重，很容易造成腰的扭傷，你不需要治腰，想辦法把大便通下來(lái)腰疼就可以緩解。一定要把病因搞清楚才能更好地解決問(wèn)題?！?/p>

中式椅子比西式沙發(fā)好

雖然不一定像葛優(yōu)癱躺在沙發(fā)上的姿勢(shì)那么夸張，但每人幾乎在沙發(fā)上都不會(huì)“正襟危坐”，武國(guó)忠也笑說(shuō)沙發(fā)害人，他的夫人和孩子就總是在沙發(fā)上癱躺著看電視，看著看著就睡著了，時(shí)間長(zhǎng)了，兩個(gè)人都有頭暈、惡心等癥狀，腰頸椎有了問(wèn)題，他一氣之下，把沙發(fā)賣(mài)了，換成了中式圈椅。

武國(guó)忠說(shuō)：“大家不要小看咱們老祖宗留下來(lái)的智慧。在明清時(shí)代，咱們的祖先懂得人體結(jié)構(gòu)力學(xué)，懂得人體工程學(xué)。我開(kāi)始看到中式家具覺(jué)得古人怎么這么笨，挺好的板非得弄彎了。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)弧度才是中國(guó)古人的智慧所在，我們看那些古裝電視劇，大官坐在圈椅上沒(méi)有人拍桌子。我們正確的坐圈椅的坐法是尾骨頂住向前突起板的底層，需要跟它近距離的接觸。接觸以后，突起的板正好貼在我們腰椎的自然生理弧度。上面又凹進(jìn)去一塊，正好就是我們的胸椎跟它又貼實(shí)。所以當(dāng)我們坐在這個(gè)椅子上的時(shí)候，人體的整個(gè)脊柱是非常順暢的，這也就是所謂的“形正氣順”。咱們古人是把你的行走坐臥都用家具來(lái)約束，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。很多人睡了一段席夢(mèng)思軟床覺(jué)得不舒服，還是得睡硬板床。我們?cè)诠蕦m看看乾隆皇帝的床，就是一個(gè)硬板床，上面一個(gè)薄褥子，這跟人體的生理結(jié)構(gòu)是非常相近的。硬板相當(dāng)于我們的骨骼，褥子相當(dāng)于我們的肌肉，這是真正的智慧。你睡覺(jué)，沒(méi)有改變你腰椎、頸椎、胸椎的結(jié)構(gòu)，對(duì)小關(guān)節(jié)的保護(hù)非常好。但也不能說(shuō)專(zhuān)家說(shuō)了硬板床好，什么都不墊，直接睡硬板床也受不了。一定是軟中有硬，硬中有軟，這是陰陽(yáng)的結(jié)合，只有睡這樣的床才對(duì)我們的身體有好處。

神棍療法簡(jiǎn)單有效

對(duì)于身受腰頸椎之痛其害的讀者來(lái)說(shuō)，這次來(lái)聽(tīng)講座最大的收獲無(wú)疑是知道了一些緩解疼痛的方法。

武國(guó)忠老師表示，治病的根本是扶陽(yáng)祛濕，把陽(yáng)氣補(bǔ)起來(lái)，冷的地方暖起來(lái)就可以。他為讀者介紹了幾個(gè)方便可行的小方法，道具極為簡(jiǎn)單，一個(gè)是搟面杖，把搟面杖烤熱，在肩和腰上搟，“有的同學(xué)把這個(gè)叫做神棍療法，很多病尤其是因?yàn)楹Y引起來(lái)的，用這個(gè)方法效果都是非常好的。搟面杖別烤的太燙，脖子這兒墊一塊小毛巾，然后在這兒搟一下，效果還是不錯(cuò)的?！钡诙€(gè)方法，沒(méi)事時(shí)就將后溪穴在桌子的沿上滾動(dòng)，上下班坐車(chē)的時(shí)候煩，可以把兩只手的后溪穴對(duì)著捶打，后溪穴通八脈頸和腰，如果得了所謂的頸椎病和腰椎病，在治療的時(shí)候扎針就是這個(gè)穴位，效果非常好。后溪穴是把手握成拳，在第五指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。

另一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作是“鶴首龍頭”式，頭向后仰，下頜畫(huà)圓，一個(gè)正轉(zhuǎn)一個(gè)反轉(zhuǎn)。各做36次即可。注意前后轉(zhuǎn)，而不是左右轉(zhuǎn)，那樣甩頭會(huì)暈的。

此外，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，不要讓身體著寒。值得一提的是，武國(guó)忠老師還強(qiáng)調(diào)要有自信，因?yàn)槿鄙僮孕诺娜松砩弦矔?huì)呈現(xiàn)出陽(yáng)虛狀態(tài)，“自信可以生發(fā)人體的陽(yáng)氣，自信來(lái)源于對(duì)知識(shí)不停地積累，當(dāng)你有了自信和底氣的時(shí)候，你什么都不怕了?！?/p>

最后，武國(guó)忠老師強(qiáng)調(diào)，不要把這些方法當(dāng)成必修課，而是要融入到生活中。不要說(shuō)為了治療和鍛煉而鍛煉，養(yǎng)生簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，好比像你吃飯使筷子一樣，不會(huì)考慮為什么使筷子，怎么使筷子，一切都是自然而然，一旦養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣，病癥一定會(huì)遠(yuǎn)離你的。

文/本報(bào)記者 張嘉

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