輕松又有效地減肥是最受現(xiàn)代女性歡迎的瘦身方式，吃什么能減肥一直都是減肥人士想知道的。低卡食物一直備受熱寵。豆?jié){就是不錯(cuò)的低卡減肥飲品，我們一塊來(lái)看看豆?jié){減肥的4大功效吧!

首先，豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

第二，豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素——膳食纖維，這可是很多食物中沒(méi)有的東西，牛奶中沒(méi)有、可樂(lè)中沒(méi)有、各種肉里面更沒(méi)有。很多減肥失敗的人最大的問(wèn)題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下，你不管也得管!二來(lái)膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養(yǎng)顏又減肥。

第三，豆?jié){中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。豆?jié){中所含的不飽和脂肪酸是減肥者的福音，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。

豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒(méi)有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

第四，豆?jié){除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營(yíng)養(yǎng)素，可謂減肥不忘健康啊!

所以，減肥喝豆?jié){，的確是不錯(cuò)的選擇，但是飲用的方法也很重要，想減肥的話最好不要添加糖!

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