核心提示：減肥時(shí)建議飲用熱咖啡，冰咖啡是咖啡的一種，但是從冰箱中拿出來的咖啡，是經(jīng)過冷藏的咖啡，熱咖啡是拿出在室外烘烤的咖啡，從成分上來講，兩者并沒有什么區(qū)別，都是咖啡的一種制品。減肥需要從規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行考慮，而不能僅僅依靠咖啡來達(dá)到減肥的效果。

減肥時(shí)建議飲用熱咖啡，冰咖啡是咖啡的一種，但是從冰箱中拿出來的咖啡，是經(jīng)過冷藏的咖啡，熱咖啡是拿出在室外烘烤的咖啡，從成分上來講，兩者并沒有什么區(qū)別，都是咖啡的一種制品。減肥需要從規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行考慮，而不能僅僅依靠咖啡來達(dá)到減肥的效果。

1、規(guī)律飲食：減肥期間應(yīng)盡量避免高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，可以選擇食用低熱量、高纖維素的食物，如蔬菜、水果、燕麥等。但也應(yīng)注意，進(jìn)食時(shí)應(yīng)避免過飽，以7-8分飽為宜;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要指游泳、跳繩、騎自行車等，無氧運(yùn)動(dòng)主要指跑步、快走、平板支撐等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗機(jī)體熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短或未達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量就停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能不明顯;

3、良好的生活習(xí)慣：應(yīng)避免熬夜，建議早睡早起、規(guī)律飲食，以免導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，對(duì)減肥造成影響。另外也應(yīng)避免吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣;

4、其他：咖啡的減肥作用并不明顯，并不能單純依靠喝咖啡來達(dá)到減肥的效果，建議有減肥需求的人群應(yīng)遵循科學(xué)的減肥方式，健康的減肥方式還包括飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。可在日常選擇低熱量、高纖維素的食物，如雞胸肉、脫脂牛奶等，并且日常應(yīng)避免久坐、少吃高糖、高脂類的食物?？蛇m當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增強(qiáng)自身體質(zhì)，也有利于達(dá)到減肥的目的。

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