冰的or熱得都不重要，聽我的，保證不費勁就能瘦
好了，我要開始裝X了
從中學開始一直到大學，我體重都保持得非常穩(wěn)定，控制在82-86斤左右的浮動范圍，冬天穿棉衣這樣。這個體重無論高矮都不能稱為“胖”，當然我就是不承認自己矮。
唯一的一次體重失控陡增20斤肥肉，胖得媽都認不出來，是剛上大學開始放飛自我了，我指的是心情。作為父母，我們家人堅持唐朝審美：孩子胖了就好看。所以大一寒假胖成豬回去，他們沒人告訴我，我自己也沒覺察
那天我爸帶著去海洋館游玩拍照，我才發(fā)現(xiàn)形勢已經(jīng)非常危險。照這樣，四年下來我是找不到對象的......
我決定趁過年這段時間迅速減肥，開學驚艷所有人，哈哈哈哈哈哈
我媽說，過年減肥不是瘋就是傻，事實證明我是又瘋又傻的勝利者！
首先控制吃堅果要放下，一顆都不要想。這也是我日漸肥胖而不自知的頭號敵人。
家里炸魚、炸肉、丸子、麻葉的時候一定要積極參與幫忙一起炸。大魚大肉在接受升華的時候，你也在接受熏陶，搞完我保證你聞都不想聞一口
飯正常吃，但是我不吃饅頭，只要稀飯和菜，七分飽就撂筷子。你媽說再來一勺的時候，抱著碗跑就對了
過年不能不吃餃子，數(shù)量一定要控制。我要十個我媽說不許，大概是什么說法之類的，所以餃子只吃九個。
中間絕不加餐，更不吃零食
正常情況下，能控制住吃，身體的脂肪就有機會消耗燃燒了
其次控制動我怕冷，還懶，放假在家什么運動都不可能做的。即便是最簡單容易上手的跳繩，我也沒有想著去嘗試，因為我家住六樓，還沒電梯，想想就不可能去做
那怎么辦呢？逛街、遛彎、出去耍.....就是要走起來
我約朋友逛街，我們倆可以在商場狂逛6個小時，從下午去一直到晚上9點多才各回各家，期間路過一家店，導購小姐姐說“呦，你倆還在逛呀”。
可以買，可以逛，絕對不可以吃！渴了買水，我也絕對不點奶茶，就是饞死也得忍住
晚上吃完飯下樓遛彎。平常工作忙，我爸媽很少有機會在家旁邊遛彎，都是吃飯，看手機，睡覺。那段時間，我叫著老爸下樓，東西南北各個方向挨著遛彎，一般選個方向，走個四方形再回來，這樣基本上不低于5公里。
不要小看飯后遛彎，效果奇佳
還有就是我們從鄭州出發(fā)，去鞏義、洛陽一路玩著回老家，比如康百萬莊園，說都是點老房子沒啥看的，你要是挨著一間間走過來，那也是夠累的。這種也是體力消耗，外頭吃飯也不要貪多，填飽肚子就停
最后抵抗住別人的勸過年在家，尤其是老家的親戚長輩，他們最愛說的就是多吃點，生怕孩子吃少了。
這時候嘴要甜，喊得要親切，夸得要真誠。家里人怕孩子沒吃飽，又生怕怠慢了，所以總愛勸多吃。你語言回饋他們心里高興，也就不會多勸了。吃多少自己要控制。
上桌的菜，吃幾口表示尊重，絕不能合胃口就吃飽飽。
就這樣，過完年我已經(jīng)瘦到90斤以下。開學以后，活兒多事兒多，慢慢就回到了之前的體重。一直到現(xiàn)在上班幾年了，體重跌破80斤，但從來沒有超過86斤。
可能跟大家看到過的減肥貼有點不一樣，既沒有所謂的健康飲食，科學減脂，也沒有大汗淋漓，不懈運動，但我確實就正常地瘦回來了。
我認為減肥，歸根結底還是嘴的問題。一切的胖，都是從嘴開始的，開開心心吃完了，突然發(fā)現(xiàn)胖挺多。抓心撓肝要減肥，少食和運動又跟不上。其實這是個長期的過程，永遠給胃留一些空間，不說淺嘗輒止，那也得差不多得了。
一句話，想保持身材瘦，什么都可以吃，唯獨不要追求食物充盈口腔的滿足感。
日積月累保持這一點，不需要忌口，無論是冰咖啡還是熱咖啡，想喝就喝，你永遠不會胖！
