高粱是一種很常見的食材，屬于雜糧的一種，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有很好的保健的作用，比如說可以補充纖維素，礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃的作用，那么高粱米如何食用呢，來看看這道可以有潤腸通便的玉米高粱粥的做法吧。

玉米高粱粥

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷

適宜人群:

尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者

所需材料

高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克

做法

1高粱米泡發(fā)洗凈。

2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。

3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。

功效與作用

高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道粥品可有潤腸的作用，對于健脾胃有幫助，還可以起到增強免疫力和記憶力的效果，同時也可以緩解積食的問題出現(xiàn)。

玉米高粱粥大家都知道如何制作了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以潤腸通便消食健脾，增強人體的免疫力哦。

相關(guān)閱讀：

177 閱讀

197 閱讀

117 閱讀

106 閱讀

169 閱讀

159 閱讀

95 閱讀

135 閱讀

76 閱讀

167 閱讀

97 閱讀

112 閱讀

最新熱點：

小編推薦最適合11月份吃的養(yǎng)生食材

相關(guān)知識

玉米高粱粥——潤腸通便消食健脾
玉米高粱粥——潤腸通便健脾胃
高粱米豌豆粥——潤腸通便消食健脾
高粱豌豆玉米粥——潤腸通便消食利尿
高粱怎么做養(yǎng)胃 玉米高粱粥可以 消食健脾
高粱米紅豆粥——健脾胃消食止瀉益氣
黑棗高粱粥——補腎強身潤腸通便
蕎麥高粱粥保護(hù)心血管潤腸通便
芋頭玉米糝粥——潤腸通便抗衰美容
西瓜玉米粥——健脾潤腸補虛損

網(wǎng)址: 玉米高粱粥——潤腸通便消食健脾 http://www.u1s5d6.cn/newsview1853891.html