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豆?jié){減肥方法大全吃豆?jié){健康減肥瘦得快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:04

豆?jié){減肥方法大全吃豆?jié){健康減肥瘦得快

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-06 16:51:09 來源：美容私房話

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豆?jié){屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題。豆?jié){還有利尿、排汗作用。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。私房話小編為MM們整理

豆?jié){屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題。豆?jié){還有利尿、排汗作用。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。私房話小編為MM們整理的豆?jié){減肥方法大全，吃豆?jié){健康減肥瘦得快！

的四大功效：

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮

中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！

2、具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低，使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)

4、具高熱效應(yīng)，能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

一、豆?jié){

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2、將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療，起到瘦身的效果。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。

二、豆?jié){

1、將用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。

4、使其攪拌，并煮沸。

5、過濾。

提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

三、豆?jié){

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。