在網(wǎng)上一搜，關(guān)于減肥食譜的資料非常多，你是否都嘗試了一遍？很多人常年堅(jiān)持喝豆?jié){，已經(jīng)達(dá)到了最佳的減肥目的，那么關(guān)于豆?jié){減肥食譜大全，今天與大家分享其中幾款，豆?jié){的做法花樣奇特、千奇百怪，搭配各種食物都行，學(xué)會(huì)自制豆?jié){減肥食譜，讓你也一起瘦下來(lái)！

   1、黑豆?jié){減肥法

   在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

   提醒：飲食中的豆類比例不能超過(guò)百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

   2、豆奶減肥法

   早餐：1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果

   午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶

   晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果

   此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝。

   3、豆?jié){+黃瓜減肥法

   目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!

   4、醋豆減肥法

   醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

   醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

   豆?jié){減肥食譜非常多，以上四種只是一小部分，如果想通過(guò)食療方法來(lái)減肥，必須要學(xué)會(huì)控制自我的飲食攝入量，一定不能多吃，暴飲暴食，這樣極易發(fā)生反彈癥狀，導(dǎo)致之前的努力都白費(fèi)，希望大家可以正確的喝豆?jié){，讓豆?jié){帶給你苗條曲線。