眾所周知，豆?jié){有很好的減肥瘦身的功效，那么如何科學的飲用豆?jié){能達到減肥瘦身的效果呢？豆?jié){減肥有哪些方法呢？下面就來做個講解?！菊曰ヂ?lián)網(wǎng)，僅供參考】說說豆?jié){的減肥原理　　1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)?！　?、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。 　　3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。 此外豆?jié){所含成分還可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝等。四種高效豆?jié){減肥法　　1、純豆?jié){減肥法　　每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦?！　?、豆奶減肥法　　早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果　　午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果　　此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。　　3、豆?jié){＋黃瓜減肥法　　韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！　　4、日本風行的醋豆減肥法　　日本醫(yī)學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。　　 醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

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