概述

最近天氣涼快多了，不再那么的燥熱，很多人選擇區(qū)郊外去郊游，有的是徒步健身去郊游，這時(shí)候我們就要了解些養(yǎng)生知識(shí)，明白些徒步健身的好處。

步驟/方法：

1、徒步去郊外，可以呼吸新鮮的空氣，和大自然接觸，沐浴和煦的陽(yáng)光，在這樣的環(huán)境下，心里的陰霾會(huì)一掃而光，壓抑的情緒得到了釋放，全身都會(huì)感到輕松，心情也會(huì)舒暢。

2、徒步進(jìn)行健身，可以達(dá)到排毒減肥的效果。因?yàn)橥讲揭彩菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)因飲食不良習(xí)慣產(chǎn)生的多余的脂肪，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都是可以接受的運(yùn)動(dòng)。

3、徒步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度有序，可以提高肺部的呼吸能力，增強(qiáng)人體吸氧能力，也能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，使人的頭腦更加的清醒，也可有效的消除疲勞。

注意事項(xiàng)：

在徒步中，可能會(huì)遇到一些想不到的困難，在解決困難中會(huì)磨練人的意志的。

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